擺脫經前症候群就這樣吃!補充 6 種食物營養好給力

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]

2019-07-10T19:59:01+08:002019-07-07|

每次月經來都很不舒服?緩解經期不適可喝這些茶

經前症候群是一種與月經週期相關的賀爾蒙失調,通常會發生於月經來潮前的5 ~ 7 天左右,並且隨著月經開始而逐漸退去。經前症候群的症狀包括頭痛、長痘痘、乳房脹痛、水腫、疲倦、情緒不穩、體重增加、背痛、情緒浮躁、焦躁易怒、焦慮、抽筋、以及特別想吃東西。 圖片來源:PEXELS 可緩解經前症候群、經痛的花草茶 以下茶飲,雖不能完全消除,但對於減輕經前症候群與經痛的不適,都是很棒的選擇: (1). 覆 [...]

2019-07-05T11:41:42+08:002019-07-05|

5件天冷泡溫泉要注意的事!這4種人盡量別泡

https://www.youtube.com/watch?v=tn2Ubv-8dBo 近來氣溫逐漸下降,泡溫泉的人越來越多,寒冷的天氣泡溫泉的確很舒服,但是很多人泡完溫泉後會出現皮膚瘙癢的症狀,就是俗稱的「溫泉病」,這主要是沒有注意泡溫泉的注意事項引起的。 Heho健康蒐集了5點泡溫泉要注意的事情,也提醒這4種人盡量避免泡溫泉哦! 心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚 [...]

2019-05-13T16:40:00+08:002018-10-30|

注意進補兩三事~讓您暖暖好過冬!

黃聖筑/綜合報導  何宜庭/圖 寒流造成的氣溫驟降加上陰雨綿綿,讓人頭腦和身體都呈現冬眠狀態,而且風寒及濕氣易入侵人體,容易造成頭痛、肩背疼痛及及筋骨不適,以下我們就來介紹,冬季進補的一些方法。。 冬季以「藏」的養生為主 《黃帝內經》關於冬季養生的記載有:「春夏養陽,秋冬養陰」及「冬不藏精,春必病溫。」等說法;因此,中醫認為,秋冬萬物活動降緩,宜進補溫熱食物溫暖手腳,蓄積能量,提高代謝率,抵禦寒氣 [...]

2019-05-24T01:41:35+08:002018-01-30|

身體痠痛想要推拿?這6種狀況不要推拿

上班一整天,覺得疲勞或腰痠背痛時,總想找人「喬」一下,但如果有以下這些狀況不適合推拿。 過飽、過餓、過累或睡不好 在過飽的情況下推拿,會消化不良造成反胃,若想要推拿建議可在飯後1小時會比較恰當。而在過餓、過累或睡眠品質不佳的情況下,會因為血糖過低、元氣不足、精神不佳,在推拿過程中會出現類似暈針的「暈推」狀況。 生理期或懷孕期間 在生理期間或懷孕期間,不推薦對骨盆部位按摩,以免過度刺激子宮,造成孕婦 [...]

2019-05-24T01:44:20+08:002018-01-25|

女性使用衛生用品時 時常忽略的事

彭幸茹/整理報導 女生們,每個月都要面對一次生理期,從小的時候我們就學習和它和平相處,但是有時候仍然會有後失控的情況出現,可能是腹痛到不行、莫名情緒起伏大,還是血液過量出現外滲的尷尬時,都是女生們每個月很困擾的一段時間。 關於該如何選擇適合自己的衛生用品,也是一項困擾,畢竟衛生棉的價格偏高又悶熱,大家會選擇無感型的衛生棉條來使用 ;也因應時代變遷,環保意識的抬頭,促使了月亮杯的問世,以下整理衛生棉 [...]

2019-05-24T01:58:26+08:002017-12-22|

天冷泡溫泉這些小細節愛注意哦

隨著氣溫下降,泡溫泉的人越來越多,寒冷的天氣泡個溫泉的確很舒服,但是很多人泡完溫泉後出現皮膚瘙癢的症狀,即我們俗稱的「溫泉病」,這主要是沒有注意泡溫泉的注意事項引起的 那麼,冬天泡溫泉有哪些人不適合泡,還有要注意其他什麼事情呢?讓我們一起來看看吧! 哪些人不宜泡溫泉? 1、處於生理期或有婦科炎症的女性應儘量避免泡溫泉。 2、心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時常會發生頭暈、心悸、憋氣甚至暈倒的情況, [...]

2019-05-24T02:05:19+08:002017-12-07|

對照年齡做好功課,讓你長壽保健康!

  每個年齡層都有要做好的健康功課,一起來看看每個年齡層要做好哪些功課吧!!! 20歲:健康生活方式從補鈣開始 90%骨質都在20幾歲時獲得,膳食纖維需食物多樣化,平均每天攝取12種以上 (※每天補充至少1200毫克的鈣質1000IU的維生素D) 常見補鈣食物 : 牛奶、乳酪、豆腐、黑芝麻、小魚乾 30歲:關心體重、注意睡眠 30歲後新陳代謝變差,易胖和水腫、睡眠品質變差,而肥胖者心臟病 [...]

2019-05-24T02:15:11+08:002017-10-27|