提神只能靠咖啡?6 種更能補足身體活力的食物

過完連假,每次迎來星期一總是讓人覺得很無精打采嗎?是不是都需要靠咖啡來讓自己打起精神呢?但也覺得喝了卻還是提不起勁呢?甚至到了下午更是容易陷入昏昏欲睡的情形?這時候就可以透過以下的食物,來幫你補充精神及體力! 圖片來源:PEXELS 比咖啡還有用的提神品 1. 燕麥 因含有豐富的水溶性膳食纖維,可助穩定血糖,避免發生血糖起伏太大而產生疲勞,加上含有碳水化合物,可以提供大腦和肌肉所需的能量,讓你 [...]

2019-10-09T15:33:16+08:002019-10-14|

對抗更年期燥熱、疲倦!中醫推薦 4 方式緩解

女性更年期除了尋求醫師藥物與針灸治療,應尋找心靈寄託,排解不安情緒,迎接人生新階段。 圖片來源:photo-ac 《黃帝內經》記載相關絕經前後諸症, 「六七,面皆焦,髮始白;七七,任脈虛,天癸竭,形壞而無子也。」壢新醫院中醫科主任醫師陳威達指出,女性42歲頭髮開始變白,器官功能逐漸衰弱;49歲進入老年階段,生殖機能逐漸衰退,最後喪失生育能力。 常見 3 症候治療方法 更年期的發生主要是因為女性 [...]

2019-09-11T12:12:37+08:002019-09-10|

中午吃飽就想睡?專家:飲食這樣調整會更有精神

雖然Blue Monday會讓人覺得好累,沒什麼精神,不過在其他天裡,也都會在某些時段中感受到「好累、好想睡覺的、無精打采」的感覺,這樣的感覺令人困擾,因為無法好好的完成手中的工作。日本治療腎上腺疲勞的專家本間良子、本間龍介表示,透過適時的飲食調整就可以有效改善喔! 圖片來源:freepik 一天之中最易累的時段:午餐吃飽後 特別容易疲累的時候,其實就是血糖值下降的時段。舉例來說,像是吃過午餐 [...]

2019-07-22T14:22:02+08:002019-07-22|

反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒,然後也有那種平時不常感冒,但一中鏢就很難好呢?根據統計,在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。    惹人厭的感冒症狀 通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形,然後開始咳嗽、流鼻水、痰液,這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服,正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人,或是 [...]

2019-05-10T12:22:39+08:002018-12-11|

淺眠、易感冒?血液循環不良的8大影響

血液循環對人體來說是非常重要的,身體各部位,不管是臟器、大腦還是皮膚等,所需的氧氣及養份,是由血液送來,而身體不需要的老廢物質,也會藉由血液運走。如果血液循環出現問題,就會導致我們的身體出現許多的疾病。在還沒有出現疾病之前,很可能就有血液循環的障礙而不自知,通常以疲倦、無力、僵硬、酸痛等小症狀先表現出來,也因此經常被忽略。 血液循環不好的原因 1、因運動不足造成 肌肉量減低。 製造身體熱能的是肌肉 [...]

2019-05-10T14:10:41+08:002018-12-04|

每天都覺得好累?可能是這 6 原因造成的

https://www.youtube.com/watch?v=HUzcMiSA4Ws 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短時間 [...]

2019-05-13T16:13:44+08:002018-11-12|

每天都要來杯咖啡提神?這5種人小心咖啡上癮反而更累!

https://www.youtube.com/watch?v=NuQwb8ntR-M 咖啡也會上癮 咖啡因文化已經深入我們的社交及生活模式中,也有很多關於咖啡好處的說法;但是很多長年喝咖啡的人,卻沒有發現自己已經不知不覺上癮!美國大學(American University)專門研究上癮問題的教授Laura Juliano表示:我有一位病人一天喝20杯咖啡,在減量的時候表現焦慮。出現了成癮的 [...]

2019-05-13T16:16:25+08:002018-11-12|

別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你

水可以說是生命的基礎,是人體內含量最多的成分,體液占人體重70%左右,是維持正常生理機能所必需。只要失掉15%的水,生命就有危險。根據生理學家的研究,人類不吃東西,大約還可以活4個星期,但是如果完全不喝水,在常溫下最多只能忍受3天,可見得水對人類存活的重要性。 身體缺水,會產生組織損傷與疼痛等各種問題 此外,水也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期,水調節機制也在不斷地變化。 [...]

2019-05-28T15:53:34+08:002018-10-05|

手指「月牙」藏秘密,中醫教你從顏色看健康

你有仔細看自己的雙手,在指甲根部是否有月牙呢?想知道自己健不健康,其實有一個簡單的方法,就是看指甲。中醫認為:「肝主筋,其華在爪」。指甲底部有白色的月牙如出現變化,可以反映一些健康問題。手指甲根部共有12個穴位點是經脈陰陽交替之處,也是經絡氣血所出之處,所以指甲的半月牙及不同形態,都與我們體質有密切關係。中醫師指出,人體的氣血足、身體健康、肝血充足,指甲就會堅韌明亮,充滿紅潤光澤。 中醫認為,拇指 [...]

2019-05-15T16:53:51+08:002018-09-13|

你有星期一症候群嗎?教你6招揮別Monday blue…

小美:「又到了星期一,我都爬不起來上班,感到厭世。為什麼你看起來都這麼有精神阿?」 阿勝:「因為我習慣星期天傍晚去作運動,然後就洗個熱水澡,早早睡覺了。」 真的有星期一疾病(Monday Disease) 19世紀,創立諾貝爾獎的阿弗雷德·諾貝爾(Alfred Nobel),也是生產炸藥工廠的老闆,工廠的員工到的週一上班日就會出現噁心嘔吐、頭昏目眩,甚至有人會昏倒的症狀。但到了周二後,這些症狀就逐 [...]

2019-05-15T17:00:22+08:002018-09-03|