想要運動卻又懶得出門?每天 6 分鐘居家運動輕鬆瘦

維持身材需要付上許多的努力,要靠飲食的控制及運動,雖然現在很流行去健身房,不過許多人平時都已經忙得不可開交,一到了休息時間就只想待在家裡,在韓國就有位女生,針對了懶惰的女生們設計了一套「宅女運動」,而且只要短短 6 分鐘就能達成燃脂的效果喔! 圖片來源:freepik 6 分鐘宅女瘦身操 第1階段:下半身運動 (1). 雙腳踏單車 作法:先平躺於地板上,雙腳抬起呈微曲狀,就像是騎著腳踏車一樣雙 [...]

懶人手臂瘦身操讓你告別蝴蝶袖!天天做這 9 動作就能瘦

https://www.youtube.com/watch?v=a0OiF7WOiyc 想擁有線條美麗的手臂嗎?透過9個簡單的動作,不需要任何器材的輔助,隨時隨地都可以做。每週只要做3次,就可以達到鍛鍊手臂的效果,持續30天,就可以擁有令人羨慕的結實手臂! 手臂鬆弛可能是身體老化 手臂鬆弛會讓人看起來比較胖、比較老,還可能造成肩膀僵硬、頭痛。手臂鬆弛可能是身體老化的開始,因為身體老化是由背部開 [...]