咖啡一直是許多上班族的「興奮劑」，在早上上班前、中午休息後，都一定要喝上一杯咖啡才有精神工作，但咖啡其實也有最佳的飲用時機，要是喝錯時間，可能還會導致變胖！ 圖片來源：Freepik 喝咖啡提神也要選對時機 有營養師表示，人體的壓力賀爾蒙能夠幫助頭腦清醒，濃度會在早上 8~9 點達到顛峰，中午則是 12 點~下午 1 點，之後就會開始下降，人也會開始感到疲倦。所以早上 9 點半 ~11 點半之 [...]

每個人身上或多或少都有壓力的存在，像是學生有課業壓力、上班族有業績壓力、家庭管理者有照顧家庭及教養孩子的雙重壓力，不管您是哪一類型，適當紓壓才能避免被壓力壓垮！ 圖片來源：freepik 紓壓的重要性 適當的壓力會驅使我們追求進步，但是過重的壓力卻會讓人越來越無力，而且會啟動身體防衛系統，引發生理現象來表達抗議情緒 。 舉例來說，像是在神經系統方面會感到神經緊張、偏頭痛、腰痠背痛等問題 ; 在 [...]

睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉，分別影響體內四種跟肥胖相關的激素，不但讓你脂肪降不了，更誘發你食慾大增，簡直是雙重噩夢。 長期失眠也會造成肥胖？ 美國的大規模普及性健康調查(NHANES)發現，長期睡眠不足7小時的人，肥胖機率就會增加。而賓州派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine)研究則顯示，長期睡眠少於5小時的人，會偏好高熱量的食物及甜食。 [...]

身邊有沒有一種朋友，他們屬於易怒特質，常常一不小心就踩到他們的點，然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢？或是自己就是屬於易怒特質的人嗎？生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡，也會讓自己的健康受到影響喔！ 為何有些人容易生氣？ 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」，裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿，但又因為不被允許表達出來，或是不知道該 [...]

有腎上腺疲勞症候群的人，不管睡了多久，醒了以後還是覺得昏昏沉沉的，覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰，而有些人則覺得自己可能有憂鬱傾向，究竟腎上腺疲勞症候群要怎麼改善呢？這就要從怎麼造成腎上腺疲勞症候群的三部曲說起了。 造成腎上腺疲勞症候群的三部曲 1.承受壓力，皮質醇濃度上升：當人們承受適當的壓力，會使皮質醇濃度升高，會覺得身體充滿能量去面對挑戰，解決問題後壓力消失，再經過適度的休息和充電後，皮質醇 [...]

脂肪是人體的必要成分，但脂肪堆積所帶來的肥胖及其他疾病的副作用，卻是讓人覺得不想接受；因此，許多人想要燃燒脂肪，以下就從不同時間點要如何建立飲食及生活習慣的方面討論，如何戰勝脂肪？ 一天內的燃燒脂肪的8大關鍵時間點 1.6:00~7:00 清晨喝水排毒 晚上睡覺時，人體內的各個器官仍在運作，依然會產生新陳代謝的廢物及毒素，且血液也比較粘稠。為了補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度 [...]