每天都睡不飽怎麼辦?英研究:這 4 招可有效改善

眾人皆睡我獨醒,習慣晚睡的「夜貓族」常處於睡眠不足狀態,不少夜貓族最終選擇依賴藥物。一份英國最新研究找出簡單 4 招調整睡眠作息的干預措施,完全沒使用藥物,不到一個月就成功改變夜貓子受試者生活作息。 圖片來源:photo-ac 該研究發表於「睡眠醫學期刊」,由英國伯明罕大學、薩里大學及澳洲蒙納許大學學者共同進行。研究對象是 22 名 18 至 24 歲青少年,平均入睡為凌晨 2 時 30 分, [...]

2019-09-12T16:58:48+08:002019-09-15|

這9種症狀中了4種,你可能是慢性疲勞症候群!

每天都覺得睡不飽,可能已經是上班族的通病,但就算作息正常,也有可能還是一樣有睡不飽的問題,其實這可能是得了「慢性疲勞症候群」,尤其找不到明確、單一原因的時候,就要注意可能是這種複雜重重的生理問題。 找不出單一原因的病 慢性疲勞症候群(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)有很多不同種的定義,HEHO君以前的文章《再怎麼樣都睡不飽,你可能得了慢性疲勞症候群》中有提到,醫學界還沒 [...]

2019-05-29T17:48:56+08:002018-11-16|

每天都覺得好累?可能是這 6 原因造成的

https://www.youtube.com/watch?v=HUzcMiSA4Ws 總是令人疲累 6 原因 1. 缺乏運動。 2. 蛋白質不足。 3. 睡眠不足或睡錯時段。 4. 營養不良。 5. 攝取碳水化合物不足。  6. 水分不足。 你常感覺到疲勞嗎? 疲勞其實是正常的生理反應,當人體經過腦力激盪或劇烈運動,甚至是焦慮不安後,就會有暫時性的疲勞感出現,通常經過適當的休息,都會在短時間 [...]

2019-05-13T16:13:44+08:002018-11-12|

消除黑眼圈先對症下藥!測驗你是屬於哪種黑眼圈

臉上氣色好壞,決定了一個人的第一印象,掛著黑眼圈的人,總是會被人誤會喜歡在夜晚狂歡。現在除了知道造成黑眼圈的因素是跟過敏體質有關,還有熬夜晚睡所造成外,你知道黑眼圈裡有四大家族嗎?快來認識黑眼圈的分類,遇見有相同困擾的朋友時,也能給他一些幫助,讓他得到救贖! https://www.youtube.com/watch?v=fZfGMUjCgYU 除了常聽說的熱敷、按摩,或充足睡眠外,也可以有不 [...]

2019-05-14T14:21:03+08:002018-10-20|

想睡卻睡不著…腦袋轉不停?原因和解決方法通通在這裡!

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞? 過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。 https://www.youtube.com/watch?v=KKIA0rJRNvg 每個人都在追求滿分的人生,隨著科技的帶動,使生活節奏漸漸失速,人人都自詡像F1賽車,越快越好,面 [...]

2019-05-14T14:23:38+08:002018-10-18|

睡前腦袋一直轉、睡不著?快用這招救援睡眠的健康

你是否常常躺在床上準備睡覺,但腦袋仍持續轉動停不下來,一日復一日身心靈感到無限疲勞? https://www.youtube.com/watch?v=fmQqvBWkNKE 過度疲勞最大原因是就是「腦袋、身體無法休息」,而這件事如果不好好重視解決,長期下來會增加罹患心血管疾病的風險,嚴重甚至死亡。 每個人都在追求滿分的人生,隨著科技的帶動,使生活節奏漸漸失速,人人都自詡像F1賽車,越快越好,面 [...]

2019-05-14T14:32:58+08:002018-10-10|

睡得著就是睡得好?關於睡眠障礙,你不知道的事

小楷為了趕一份專案,好幾個晚上都熬到2、3點才睡覺,早上拚命打瞌睡、中午又跑去睡午覺,等到專案結束,他發現自己變得很難入睡,熬到2、3點已經變成習慣,躺在床上乾瞪眼好幾個小時,讓他非常焦慮,想著是不是拿個安眠藥睡著就好了⋯⋯ 怎麼樣才叫做「失眠」 講到「失眠」,一般人想到的都是「睡不著」,但其實只要很難入睡、睡得斷斷續續,或是很早醒,都可以算是失眠的一環。入睡困難是指要躺上1~2小時以上才能睡著, [...]

2019-05-15T16:46:02+08:002018-09-24|

睡一個好覺 雙層睡眠擁有好精神

彭幸茹/綜合報導 你常常會不自覺的就打哈欠嗎?沒錯,如果不是大腦缺氧,就是前一天晚上睡不好! 因應社會變遷,生活型態劇烈改變,忙碌的現代人普遍都有睡不飽的情形存在,無論是上班族還是學生族,常常早上六、七點起床預備出門工作或上學,然後晚上10、11點才回到家才算結束一天的時光,算了算到隔天預定的起床時間往往只剩8小時。 再扣除一些私人時間,像是洗澡、預習複習、預備作業、整理包包、放空、保養等,可能又 [...]

2019-05-24T01:58:53+08:002017-12-21|