總是翻來覆去睡不著?可能是這些食物造成的

休息是為了走更長遠的路,所以每天的睡眠時間對人體而言相當寶貴,但睡眠品質差、失眠在現在是許多人的困擾,不過我們常忽略一個會造成失眠的原因,就是每天吃的食物! 圖片來源:freepik 6 種吃了會很難睡的食物 1. 利尿食物 像是芹菜、黃瓜、西瓜、蘿蔔等蔬果,都屬於含水量較高的食物,也是天然利尿劑,所以睡前吃會導致夜間起床廁所,而打斷了睡眠。 2. 辛辣食物 辣能夠促進新陳代謝,進而產生「熱能 [...]

為什麼天冷會想吃更多?睡前這樣吃不發胖!

https://www.youtube.com/watch?v=JoUhZwlpGtc 天冷會想吃更多,而且常會在夜裡發生,是因為在冬天裡,身體需要較多的食物來製造能量,使身體能夠有熱能來保暖,所以就容易在睡前感到飢餓。可是許多人的困擾不想造成身體多餘負擔,但又餓到睡不著,這樣的情形該怎麼辦呢? 「喝湯」可消除饑餓感  湯對腸胃的負擔小,所以夜晚肚子餓的時候可以選擇喝湯,但不要選擇對身體負擔大 [...]