吃完飯就出現心灼熱感?中醫:吃的東西及用餐時間不對!

胃食道逆流是現代文明病之一,根據衛福部最新統計,近3年被診斷胃食道逆流竟新增 15 萬人。除了西醫的治療外,也可以採用中醫治療喔! https://www.youtube.com/watch?v=Posca7VEqHo 產生的影響 好發在 30 至 40 歲的成年男性身上,有 8 成的患者覺得出現胃酸逆流、心灼熱及疼痛等症狀令他們感到非常難受。在研究中有 6 成患者同時併有夜間症狀,像是在半夜 [...]

2019-06-11T15:31:53+08:002019-06-11|

美容覺是真的!睡得好~抗肥抗衰老

睡眠是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足身體的荷爾蒙會亂掉,分別影響體內四種跟肥胖相關的激素,不但讓你脂肪降不了,更誘發你食慾大增,簡直是雙重噩夢。 長期失眠也會造成肥胖? 美國的大規模普及性健康調查(NHANES)發現,長期睡眠不足7小時的人,肥胖機率就會增加。而賓州派瑞曼醫學院(Perelman School of Medicine)研究則顯示,長期睡眠少於5小時的人,會偏好高熱量的食物及甜食。 [...]

2019-05-28T09:21:17+08:002019-05-28|

減重一直無法成功?可能是這 6 種原因造成的

減重是人們最常見的困擾,而且幾乎許多人每天都在為維持體重而努力,但是也會碰到明明都已經有去運動、已經吃很少了,卻還是沒有看見體重有明顯的下降,然後就開始放棄減重計畫。國外網站《MedicalNewsToday》就列出了下列 6 項減重失敗的原因: 圖片來源:freepik 常見減重失敗的行為 1. 只運動但缺少飲食計畫 如果在減重計畫中只規劃了運動的部分,而飲食卻沒有任何改變,單靠運動是無法讓體重 [...]

2019-05-06T15:01:56+08:002019-04-03|

每天晚上都要追劇?追劇習慣會帶來不同影響

https://www.youtube.com/watch?v=ZsuiPCcO8V8 下班後、沒事做的時候最喜歡來追劇了,不管是場面華麗的宮廷劇,還是唯美愛情的日韓劇,都大受民眾歡迎,並且現在有許多線上觀看平台,讓大家一點開影片就不由自主的一直看下去,Heho健康為大家整理 4 種追劇習慣分別會帶來以下不同的影響,並提供因應對策來緩解造成的影響。 1. 追到夜深不睡款 因應對策:睡前的1個小 [...]

2019-05-07T15:37:32+08:002019-02-26|

按這5穴道,讓你精神百倍身體好

正所謂:「春眠不覺曉!」春天濕氣重,的確是一個令人昏昏欲睡的季節。想對抗春睏嗎?只要學起以下的穴位按摩方法,即可讓你輕鬆醒腦提神! ☆百會穴 位置:位於頭頂正中最高點 按摩方法:用手指輕輕敲打,每次10至20次 作用:提神醒腦 ☆太陽穴 位置:位於前額兩側,眼睛後部的凹陷處 按摩方法:用食指分別按壓太陽穴兩側,打圈轉動持續30秒,切忌用力過度,感到酸脹即可 作用:醒神及紓緩頭痛 ☆睛明穴 位置:位 [...]

2019-05-07T16:12:16+08:002019-02-07|

中醫說,頭皮屑有一些事情想告訴你

季節交替, 頭髮下的皮膚跟著敏感起來, 頭皮屑也悄悄出現。身體的皮膚平均約28天就汰舊換新一次,原本經過角質化脫落的細胞是透明看不見的,頭皮屑卻是因頭皮細胞過度代謝,角質化不完全而成了白色或黃色可見的皮屑。造成頭皮細胞代謝異常的原因不明,頭皮太乾、太油,都可能產生頭皮屑。 以中醫的觀點來說:人體左側行走「血」,右側行走「氣」。從頭皮屑分布較多的部位,可以來檢測最近的生理狀態。 左邊的頭皮屑較多:心 [...]

2019-05-08T17:56:20+08:002019-01-25|

壓力大對人體造成的影響

心理壓力是人對任何加諸形體的需求而產生的反應。一般正常活動,例如一場球賽、一場演說、甚至跟心儀的對象告白,都會造成相當的心理壓力。 適度的壓力有利於人的進步和發展,但超過自身的承受能力則將危害身心健康。若壓力太大,身體各部位會產生什麼樣的反應呢?讓我們看一看。 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 4. 皮膚:濕疹、皰疹、牛皮癬。 5. 生殖系 [...]

2019-05-09T17:47:30+08:002019-01-21|

每天都睡不飽?快試試「雙層睡眠法」

https://www.youtube.com/watch?v=yd4EdIb0HSw 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上 6 - 7 點起床開啟一天的忙碌時段,然後晚上10、11點才結束一整天的工作,再扣除一些私人時間,如洗澡、預習複習作業、預備工作資料、整理包包、放空、保養等,可能又會花去兩個小時,往往可 [...]

2019-05-10T14:26:38+08:002018-11-25|

有效避免感冒的方法?每天要睡飽就對了!

https://www.youtube.com/watch?v=ufx8t6LLWTg 有常常感冒的情形嗎?除了現在日夜溫差大,容易使人受寒外,「睡眠不足」也是會引起感冒的!被發表在2015年《睡眠》(SLEEP)期刊的研究,研究主持人普拉瑟(Aric Prather),表示睡眠不足者得到感冒的機率,是睡眠充足的4倍!這是因為在睡覺時人體的免疫機能會降低、黏膜會乾燥,此時病毒就容易繁殖,也最容 [...]

2019-05-13T16:40:09+08:002018-10-29|

最新研究:睡眠不足 讓你老10歲!

英國《每日郵報》近日報導,加拿大西安大略大學的研究團隊,發現睡眠時間不足4小時的人,認知能力會訊入下降,就像一下子老了10歲。這到底是怎麼回事呢? 人類有1/3的時間用於睡眠,但關於睡眠的機制,我們還有很多未解之處。而之前有科學研究指出,大腦在清醒時會有意識,睡覺時則幫助大腦進行「大掃除」,而研究心智和大腦的神經科學家,希望透過睡眠研究解開更多睡眠和大腦間的秘密。 中年睡眠紊亂影響認知的研究 20 [...]

2019-05-28T15:20:09+08:002018-10-21|