沒失眠但隔天還是好累?想要睡好先打破這2大迷思

睡眠就占了我們一天3分之1的時間,是生命中很重要的部分,而你在這段時間內過得如何呢?多數人會誤解「正確睡眠」的模樣,而隨便對待睡眠,當心這些迷思會造成你健康受損喔! 圖片來源:istock 迷思一:秒睡=身體健康? 秒睡可能反映出你處於過勞狀態 「我一上捷運就可以睡,隨時隨地都可以補充睡眠呢!」許多人會自豪自己有秒睡的技能,但其實是因為睡眠潛伏期過短,倒是反映出身體倦怠過勞的狀態。 我們躺上床 [...]

2019-10-26T22:09:24+08:002019-10-28|

向左、向右睡哪一邊比較好?3 種睡姿好壞一次說明

睡覺是人每天必做的一件事,透過睡眠可以讓身體得到修復,所以每一天睡得好不好都大大的影響我們的精神,但睡覺不只有睡得好的問題,另一種就是睡姿很重要,有時候錯誤的睡姿無形之間造成的傷害總是容易讓人忽略喔! 圖片來源:photo-ac 睡眠專家:右側睡易患癌症 睡眠專家江秉穎醫生曾在著作中提到,習慣右側睡的人比較容易引發食道癌,這是出自於《美國腸胃科醫學》雜誌的研究報告,因為胃比食道位置高,讓食道與 [...]

2019-09-10T16:38:00+08:002019-09-11|

睡覺打呼讓中風危機多 4 倍!簡單 3 動作可助改善

「打呼」的這件事,以往都覺得沒什麼大不了,頂多就是睡覺時會很吵而已,但後來卻發現它會影響心血管,也是個很重要的慢性病存在。 圖片來源:freepik 認識「睡眠呼吸中止症」 有這困擾的人,常常會在睡覺時吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷,所以會有長期睡不飽,身體更是處於長期缺氧狀態,久而久之就會發炎,產生血管硬化,進而引發高血壓、心律不整、中風等疾病。 而長庚醫院研究也發現,只要睡覺打呼,即使嚴重 [...]

2019-05-09T18:01:13+08:002019-01-10|

打呼的人失智風險增2倍!日醫:這睡姿可助改善

「打呼不是病,但卻吵得要人命」,如雷的打呼聲總是讓枕邊人無法入眠,不只是影響別人,更是影響自己的健康,長期下來會增加併發心血管功能異常的機會,更甚至有研究顯示罹患失智的風險也會比一般人來得高。 圖片來源:freepik 打呼帶來的健康危機 在打呼的人當中有很高的比例會發生「睡眠呼吸中止症」,睡眠呼吸中止症的定義包括: 睡眠時會出現暫停呼吸的情形,約持續10秒以上。 在1小時內出現以上情形 5 [...]

2019-05-10T12:20:51+08:002018-12-12|

天天打鼾是一種病嗎?該怎麼辦?

上個月才剛新婚的阿忠和小美,這個月卻快要鬧離婚了,原來是婚後小美才發現阿忠睡覺有打鼾的習慣,彷彿睡在馬路旁邊。小美幾乎每天都睡不飽,而隔天又弄了兩個人的早餐後,就要直接上班,已經快要崩潰了。 打鼾到底是不是一種病? 陽明大學附設醫院耳鼻喉科李國熙醫師表示,打鼾是口咽等軟顎組織或舌根,在睡眠時隨著呼吸氣流而發出的噪音,因為人在睡眠中,尤其是熟睡時,口腔咽喉的肌肉會放鬆,使氣道變得狹窄,再加上快速的氣 [...]

2019-05-10T14:05:38+08:002018-12-06|

正確睡姿擁有好眠 一次解析 3 種睡姿優缺點

https://www.youtube.com/watch?v=UdFCMDmOz8w 根據統計,65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%習慣俯睡,適合自己的睡姿能夠擁有一夜好眠,否則錯誤的姿勢會帶來全身性痠痛,還會導致睡眠品質不佳,更別說患有某些疾病的人,睡對的姿勢可說是相當重要的。 認識3種睡姿的優缺點  常見的睡姿就是側睡、趴睡、仰睡,在這3種睡姿裡,有著各種不同的影響,像是側睡,比較適 [...]

2019-05-13T16:40:48+08:002018-10-28|

科學研究:吃完晚餐馬上睡,中風機率提高66%!

現在人的工作忙碌,常加班或是應酬,常常吃完晚餐又累了一天,就想要倒頭就睡,但歐洲的一項研究指出,吃完晚餐馬上睡,容易中風! 歐洲心臟病醫學會學術研討會  吃完晚飯直接睡罹患中風的危險提升66% 在歐洲心臟病醫學會學術研討會中,希臘約阿尼納大學醫學院曾經提出一篇研究報告,研究團隊調查了250名性冠狀動脈症候群患者、250名中風病史患者及500名健康民眾,總計1000名研究對象,調查分析他們的各種生活 [...]

2019-05-28T14:12:00+08:002018-08-07|