睡不著真的很傷皮膚!青春痘、皮蛇都是失眠引起

現在的人工作忙碌,生活壓力大,睡眠似乎成了非常珍貴的事情,可能很多朋友都在晚上玩手機,玩到睡意都過了,就再也睡不著了,只能默默的熬夜到天亮。 圖片來源:Freepik 失眠有2種,長期短期不一樣 台大醫院精神科醫師將失眠分為「短暫性失眠」及「慢性失眠」兩種,若失眠困擾已經超過2個月時,就可稱為是罹患了慢性失眠症。全台大約有 15%的人有慢性失眠的困擾,而約有2倍的人有短暫性失眠症的問題。短暫性 [...]

2019-05-03T17:28:40+08:002019-04-15|

冬天睡前這樣做!5 招保暖法力抗低溫

https://www.youtube.com/watch?v=E6R7i1FgZfE 近日氣溫明顯下降,到了晚上睡覺時總是會覺得不夠暖嗎?Heho健康為大家整理 5 招可以在冬天裡睡得保暖的方法: 1.睡前用熱水泡腳 2.蓋被子的方法 3.使用熱水袋 4.穿發熱衣、襪子睡覺 5.使用電熱毯 詳情使用方式在影片中告訴你喔! 天冷賴床有理 主要就是人在睡眠過程中體溫會下降,所以在剛起床時會是體溫 [...]

2019-05-10T12:16:48+08:002018-12-15|

這些飯後習慣超傷身! 吃飽千萬別做這 5 件事

https://www.youtube.com/watch?v=eJuRn2LPJ-A 吃完飯後肚子撐著、睡個覺,是最舒服的事了!不過,躺著睡可能造成逆流性腸胃炎,一兩次沒感覺,養成壞習慣後可能造成長期胃痛,甚至不可逆的身體傷害。還有哪些意想不到的習慣正偷偷損害你的身體?以下5件事,吃飽後最好別馬上做: 立刻洗澡 馬上躺睡 直接運動 馬上按摩 立刻刷牙 詳細的原因都在影片中告訴你! 其實有很多 [...]

2019-05-10T12:29:15+08:002018-12-07|

遠離肥胖不能只靠運動!把握 5 個減肥「黃金時間」更有效

https://www.youtube.com/watch?v=5UmYqK12EhQ 都說減肥是個斤斤計較的過程,在減肥過程中,有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」,變瘦效率提高一半! 更多的詳細說明都在影片中告訴大家。 1.起床後半小時 起床後你會做什麼呢?起床3步驟,可以這樣做。 喝一杯溫水 簡單的運動 好好吃早餐 2.餐前半小時 不餓時很理智,餓急眼 [...]

2019-05-10T14:11:50+08:002018-12-04|

皺紋、衰老通通OUT!5 招凍齡瑜珈超有效

https://www.youtube.com/watch?v=WYuPfKGPcVs 皮膚暗沉是因為肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣鬱結容易形成氣血不通,影響血液循環,皮膚自然暗淡無光。另一個原因是因為熬夜沒有足夠的時間睡眠,肝膽得不到充分的休息,導致皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等。下面這些簡單的瑜伽體式,有利於皮膚血液循環、加速毒素排出,最終達到美顏、緊致皮膚的效果。通過定期的練習,讓自己看起來更 [...]

2019-05-10T14:23:18+08:002018-11-28|

不讓天冷造成意外!睡醒做賴床6運動可預防猝死

https://www.youtube.com/watch?v=rWYjp5PvZJo 早上起床是否開始感到寒意呢? 根據氣象預報,東北季風已經開始增強,加上颱風的影響,各地氣溫驟降,且明顯感受到日夜溫差增大。 寒冷的氣溫,會讓清晨的血管應變能力較差,所以下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。 天冷賴床有理 正確的健康 [...]

2019-05-13T16:39:34+08:002018-10-31|

研究:晚上開燈睡覺容易胖!新陳代謝科醫師這麼說

有時太累不小心睡著了,所以忘了關燈,或是習慣在睡覺時開燈或使用手機的人,會比較容易發胖嗎? 睡覺開燈 容易影響體內脂肪代謝引發肥胖? 人體內的脂肪可以分為兩種,白色脂肪和棕色脂肪,在進行儲存和消耗能量時,會透過燃燒白色脂肪獲得能量,而多餘的能量會轉成棕色脂肪儲存。而有一派的學者認為晚上開燈睡覺會影響人體生物鐘,當暴露於燈光下的時間越長,會影響到體內脂肪的代謝,脂肪的燃燒量減少,而且也會讓脂肪變成容 [...]

2019-05-28T15:11:50+08:002018-10-25|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 [...]

2019-05-14T14:23:18+08:002018-10-18|

遠離早起的8個壞習慣!睡醒這樣做,讓身體更健康

當人體睡醒時,都還是呈現一種電腦剛從休眠程式回到運作的狀態,這恢復的過程需要時間來緩衝的,所以不要在睡醒時立即活動,否則會在無形之中造成身體及精神上的負擔! 影片中介紹了起床8件對身體不好的習慣還有解決方法,快看看你是不是也中獎了呢? https://www.youtube.com/watch?v=o1GhV_PYQ9g 睡醒時盡量避免急忙的爬起身體,否則會容易感受到暈眩感。因為身體由平躺的姿 [...]

2019-05-14T14:29:01+08:002018-10-14|