睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 [...]

人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(下集)

在人類、哺乳動物及其他很多已經被研究的動物,如魚、鳥、老鼠、蒼蠅中,規律的睡眠是生存的前提。對於人,睡眠占了人生的1/3。在《人生有1/3的時間在睡覺,關於睡眠的10件事!(上集)》提到了,怎麼去看睡眠時間充足或不充足?睡眠時間對身體的健康或不健康產生的影響,以下就彙整了關於睡眠的10件事,供讀者參考。(本篇為下集,6~10件事) 6.現在人的睡覺方式和過去的人不同 除了極少數人,比如柴契爾夫人每 [...]