久坐、翹腳小心側彎!2 招瑜珈拯救歪曲脊椎不費力

https://www.youtube.com/watch?v=RiSBX9ra6po 現代人常因工作坐姿不端正、慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前,造成脊椎歪曲,Heho健康要介紹簡單2招幫助大家矯正脊椎! 滾背第一式(腳要跨越頭部) 滾背第二式(輕鬆滾脊椎) 小提醒: 1. 記得地上要鋪上瑜珈墊或是其他軟墊,避免受傷,不要在沙發或彈簧床上滾,以免摔下來。 2. 一定要視自己身體狀況運動 [...]

2019-05-07T16:02:51+08:002019-02-14|Tags: , , , , , , |

年輕時得了近視,到老了還可以抵消老花眼度數,是真的嗎?

常常聽家長在安慰自己被檢查出得了近視,得開始戴上厚重眼鏡的孩子,說等到年紀大了,近視度數就可以抵掉老花的度數,或許還因此就不會得到老花眼了。 這個說法很普遍,也很多人相信,認為年輕時近視的度數,等到年紀大時就可以抵消老花的度數。但事實到底真的是不是這樣? 近視與老花的檢測標準為何?  近視的醫學定義是「距離物體6公尺處,看清物體的能力」,指的是看遠的能力。例如近視300度的人,配戴300度的近視眼 [...]

6個脊背挺直小技巧,快跟駝背凸肚說掰掰!

時常駝背,不僅影響儀態外觀,甚至會造成肩頸痠麻、小腹凸出,若把駝背壞習慣改掉,不只整個人看起來自信清爽,連帶一些身體小毛病也會改善,趕快這樣做讓你跟駝背凸肚說掰掰! (駝背造成小腹凸出) 改善駝背6招式 ▼將一隻手臂放在背後,另一隻手臂抬起,繞過肩膀抓住身後的手,保持這一姿勢5秒鐘,然後兩隻手交換位置。 ▼將手臂放在背後,雙手合十,小臂與地面平行,兩側肩胛骨互相用力,保持這一姿勢10秒鐘。 ▼ [...]

2019-05-13T16:08:50+08:002018-11-15|Tags: , , , , , , |

骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」

為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸!你注意過自己的坐姿和站姿嗎?也許你總是坐沒坐姿,習慣性翹二郎腿;站沒站姿,會不自覺駝背、三七步。這些不良習慣都容易讓你的骨盆歪斜! 骨盆位居身體的中樞位置,上接軀幹、下接下肢。骨盆歪斜牽一髮而動全身,讓身體骨架長期處於不當的壓力下,就會影響到許多地方,像是腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出,甚至還會出現假性長短腳。而且會使血液循環以及淋巴循環受阻,身體的代謝率下 [...]