不用辛苦節食也能瘦!這 5 食物是減肥最佳幫手

天氣越來越熱,會發現減肥的人紛紛變多了,但是一講到要減肥,大家腦海所浮現的一個念頭,就是要餓自己的肚子了!減肥的第一步就是節食,但可以減得不用餓肚子又不容易復胖的節食法,就需要以下這些食物來幫助啦! 圖片來源:freepik 可以幫助減肥的 5 種食物 雖然熱量是減肥時很重要的考慮因素,但並不是所有的高熱量食物,在這個時候都不該吃!以下是來自美國《預防》雜誌建議的 5 種高熱量食物,它們在營養 [...]

減重一直無法成功?可能是這 6 種原因造成的

減重是人們最常見的困擾,而且幾乎許多人每天都在為維持體重而努力,但是也會碰到明明都已經有去運動、已經吃很少了,卻還是沒有看見體重有明顯的下降,然後就開始放棄減重計畫。國外網站《MedicalNewsToday》就列出了下列 6 項減重失敗的原因: 圖片來源:freepik 常見減重失敗的行為 1. 只運動但缺少飲食計畫 如果在減重計畫中只規劃了運動的部分,而飲食卻沒有任何改變,單靠運動是無法讓體重 [...]

節食又復胖?到底要怎麼變成易瘦體質?

小芬覺得自己肉肉的,想依賴低熱量食品減肥,她讓自己處於半飢餓狀態,靠意志力對抗牛排、冰淇淋等高熱量食品的誘惑,體重隨著控制食慾慢慢減輕,到了夏天最瘦,但到了秋冬轉涼之際,她終於到達了忍耐的臨界點後「大開吃戒」,體重就像彈簧般反彈,反而比原本更重,到底要怎麼才能夠變成易瘦體質呢? 少吃一點或節食 反而影響身體的新陳代謝 進入秋冬,人們又容易開啟「吃貨」模式,增加身上的肥肉。很多人會覺得少吃一點或節食 [...]