這種飲食習慣是疾病剋星！地中海飲食全攻略告訴你
大魚大肉的飲食習慣，總是容易讓肥胖、疾病上身，現代人因為過於忙碌，不停的交際應酬與錯誤的飲食習慣，導致身體毛病不斷，今天就要跟大家介紹世界衛生組織都認證，被譽為全球最健康的飲食－地中海飲食法！ 地中海飲食的健康原理 地中海飲食含有豐富的植物性食材及纖維、大量多元不飽和（omega-3脂肪酸）及單元不飽和脂肪酸，能夠維持人體所需的好的膽固醇，幫助降地壞的膽固醇濃度，提供了充分的抗氧化物，所以能夠使人 [...]
血糖不穩易引發糖尿病併發症！來自營養師 8 項實用建議
患有糖尿病者和一般人一樣可以「均衡飲食」的，只要根據營養師的建議，均衡攝取每種食物，並控制份量，再配合醫師用藥，就能有效的控制血糖。但仍要特別注意有含醣的食物類別，如全榖根莖類、水果類、低脂乳品類。 https://www.youtube.com/watch?v=XlpR4-hp8fE 來自營養師８大控糖建議 1. 口渴喝開水。 2. 烹調別油炸。 3. 青菜一餐吃一碗。 4. 每日運動30分 [...]
身體發炎？解除發炎這樣吃就對了
彭幸茹/綜合報導 我們常常詢問醫護人員「生病了吃什麼比較好？」，聽見的回答就是要均衡飲食，注意少油少糖少鹽！得到了一個聽完還是會問號的答案，所以究竟要怎麼吃才算均衡呢？ 所以當我們在網路上搜尋OO病的飲食時，會看見地中海飲食是一直被推薦的健康吃法，因為經過許多研究證實，它可有效降低心血管疾病的風險、有效控制血糖、對骨骼健康有幫助、能保護神經元等的好處，是世界衛生組織都認證的飲食法，被譽為全球最健康 [...]