常失眠、便秘又易怒？多吃這 3 種堅果讓身體變更「鎂」
常聽大家說缺鈣容易骨質疏鬆、缺鐵容易貧血，那容易便秘、失眠、疲勞到底是缺了什麼元素呢？其實都是因為身體缺少了「鎂」！鎂參與了身體許多機能的反應，像是代謝、神經傳遞、肌肉收縮等，可以說是身體不可或缺的一種礦物質。 圖片來源：Freepik 身體不「鎂」麗，容易有這 5 種症狀 1. 失眠 全世界每年幾百萬的人被失眠困擾，而鎂在穩定神經系統的作用中有很大的幫助，如果缺少鎂，放鬆緊繃的神經無法放鬆， [...]
外食族大腸癌風險高！飲食 3 方法教你降低罹癌風險
近幾年有許多藝人因罹患大腸癌而接連離世，讓大家開始關注大腸癌的相關議題。其實大腸癌的發生與現代人的生活型態改變有關，飲食不定時定量、長工時、熬夜晚睡、久坐不動，都是讓自己成為罹癌高風險群的原因。 圖片來源：Freepik 生活型態改變，以外食族風險最高！ 有報導追蹤發現，90.2%的上班族每週工時高過40小時，55.2%有經常性加班狀況。結果顯示，工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡 [...]
預防大腸癌從飲食開始！吃 8 種食物幫助腸道排毒
賀一航近日因大腸癌病逝，引發社會關注，其實豬哥亮、李國修等多位藝人也都是因大腸癌離世。據國健署統計，大腸癌已成為台灣人罹患癌症的冠軍，初估每年都有約15,000多人罹患腸癌。 圖片來源：Freepik 介紹 8 種食物，清腸排毒不肥胖 現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累許多垃圾與毒素，不僅導致肥胖、便秘，甚至累積毒素。醫學專家指出，人體 90% 的疾病與腸道不潔有關，保持腸道健康，就能 [...]
誰說吃澱粉只會胖？這 4 種澱粉可助控制體重！
說到減肥，大家第一個想到的可能是「不能吃澱粉」，所以在調整飲食時總是會先避免澱粉類的食物，但是少了澱粉就會感到飢餓，在這種情況下反而會不小心吃進更多的食物，讓減肥大計無法順利進行下去。 圖片來源：freepik 認識澱粉的種類 從食物上，我們都知道屬於澱粉的五穀類、根莖類，像是米飯、吐司麵包、地瓜、南瓜等，但從身體消化速度來看，就可以分為「快速消化」、「慢速消化」、「抗性澱粉」、「變性澱粉」等 [...]
不是多吃菜就好 「黃金2:1法則」速解便秘
楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 提到「便秘」大家會想到什麼？媽媽們會說：「多吃青菜！」這話也沒錯，因為每個人每天的纖維攝取量建議至少要25公克，所以也有很多人開始服用健康食品，以至於美妝店內掛有「纖維」兩字的保健食品總是銷售前三名。但是有時侯無論青菜吃得再多，健康食品用倒的，甚至跑出「腸道小腹」了還是便不出來，怎麼辦呢？ 其實想要擁有暢通的「便力」， 纖維、水、油脂、益生菌缺ㄧ不可，纖維的攝取更是有一定 [...]
台灣版超級食物 8 種高CP選擇！
https://www.youtube.com/watch?v=6c8-lEelVpo 超級食物(SuperFood)在國外已經風行多年，指的是自然界中富含了抗氧化、抗老，甚至預防癌症的特殊功效的食物。在地、季節性本土版的超級食物，更符合台灣人的需求，同時更平價新鮮。認識這些食物，並且適當的食用，將帶給我們更健康的生活！ 台灣版8種超級食物 糙米 地瓜 地瓜葉 番茄 高麗菜 葡萄 香蕉 芭樂 [...]
6種天然的消炎止痛食物就在身邊!
相信大家都有過疼痛的困擾，不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁，也會令人魂不守舍，甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔，如果不想靠止痛藥度日，不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔！現代科學找到了食物和疼痛的關聯，甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 [...]
減肥吃最好！抗性澱粉的種類和好處原來這麼多
「飯跟澱粉都別吃，吃了會瘦不了！」 相信許多人都聽過這樣的說法，不知道從什麼時候開始，低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎？ 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上，發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題，這個時侯，建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 https://www.youtube.com/watch?v=08mpnscGUfU 根據《Nutrition and Met [...]
驚！省了洗米水，換來砷中毒！
黃聖筑/綜合報導 何宜庭/美編 「鶴頂紅」也就是我們俗稱的砒霜(三氧化二砷)，常出現於各大古裝劇中。例如：大明湖畔的《還珠格格》，老佛爺賜死香妃時用的是鶴頂紅、宮鬥劇中某某福晉因誤食添加了鶴頂紅之食物而中毒、金庸大師的《碧血劍》《雪山飛狐》《飛狐外傳》等武俠小說中，都有鶴頂紅的蹤跡。因此，網友也戲稱鶴頂紅為「居家旅行、殺人滅口的必備良藥」，但您知道我們天天吃白米飯也有類似鶴頂紅的物質--無機砷嗎？ [...]
讓它們掃光你的腸道垃圾！打擊宿便、毒素、病菌！
現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂，腸道積累了太多的垃圾與毒素，如果不及時清理，不僅會導致肥胖、便秘等問題，甚至會累積毒素，有些會直接表現在臉上，使皮膚變差，容易長痘痘、色斑和臉色暗黃，看起來非常滄桑。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。只要保持腸道清明，人就能年輕至少10歲，那麼，怎麼排腸毒呢？就由小編來跟大家介紹腸胃道裡面的超棒清道夫有哪些呢～ 自測：是否體內毒 [...]