壓力大怎麼辦?研究發現聞伴侶的味道就能紓壓

有人說,喜歡一個人是從喜歡「他身上的味道」開始產生好感,其實這不單單只是費洛蒙的影響,現在甚至有研究發現,情侶間的氣味是有助於紓壓的。 加拿大進行近百人氣味社會實驗研究 加拿大英屬哥倫比亞大學(UBC)近期發布了一項有趣的研究,當人們感到身心緊張時,聞另一伴的氣味就能降低這種反應,即使只聞他的衣服都有效果。如果聞到陌生人的氣味,反而會讓人更加緊張、焦慮。 該項研究找來96位異性戀伴侶參與,男性受試 [...]

2019-08-17T01:30:12+08:002019-08-18|

不是只有大吃可紓壓!與人說話、唱唱歌都很有效

每個人身上或多或少都有壓力的存在,像是學生有課業壓力、上班族有業績壓力、家庭管理者有照顧家庭及教養孩子的雙重壓力,不管您是哪一類型,適當紓壓才能避免被壓力壓垮! 圖片來源:freepik 紓壓的重要性 適當的壓力會驅使我們追求進步,但是過重的壓力卻會讓人越來越無力,而且會啟動身體防衛系統,引發生理現象來表達抗議情緒 。 舉例來說,像是在神經系統方面會感到神經緊張、偏頭痛、腰痠背痛等問題 ; 在 [...]

2019-07-29T12:51:54+08:002019-07-29|

一天沒喝到手搖飲料就不開心?這可能是壓力性肥胖造成的!

大家喜歡也習慣用吃美食來療癒自己,乍看之下很合理,但其實這個模式是我們養出來的,所以每當壓力一大時,一定要吃到好吃的食物,才覺得有紓壓的感覺,但是這些好吃的美食,通常都是高熱量、高糖份、高鈉類,長時間攝取也就會讓體重一直上升,這種肥胖類型被稱為「壓力性肥胖」! 圖片來源:freepik 我有壓力性肥胖嗎? 高雄醫學大學附設醫院的臨床心理師林宜美整理出了 8 種壓力肥情境,快來看看自己是不是也常 [...]

2019-07-25T09:04:28+08:002019-07-25|

事情全擠在一起好抓狂?試試這些方式消除煩悶感

在每一天的日子中,每個人或多或少都有一些壓力,有的是從生活上來的、從工作上、或是從課業上而來,每個人都有不同的紓壓方式,像是日劇《我要準時下班》中的女主角,準時下班衝進喜愛的中式餐館,吃一籠小籠包,配上冰涼的啤酒,標準用美食來紓壓的類型! 圖片來源:日劇《我要準時下班》片段 適當調節,不讓自己ㄍㄧㄣ過了頭 因現代社會資訊量很多,讓每個人都無法避免感受到一些莫名的壓力,再加上現在大家多在網路上溝 [...]

2019-07-09T13:05:12+08:002019-07-09|

經常失神又失眠?每天這樣動手指可助活化大腦

手之可以做出許多的動作,是藉由人體許多細小的肌肉互相作而成。而這些細小的肌肉都與大腦神經細胞相連,所以想要活化大腦,透過多動動手指就可以辦到啦! 圖片來源:PEXELS 每天手指動一動,改善大腦血流 活動手指是非常簡單養生操,任何年齡都可以輕鬆進行,對於不方便到處活動者也是非常簡單的運動。藉由活動手指頭,可有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環,活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給,提升大腦機能, [...]

2019-07-10T09:58:22+08:002019-07-09|

靠大吃來解除壓力?這些食物令人更焦慮

現在有許多公司福利做得很好,都會提供免費的零食、飲料在員工休息室,讓員工們在休息放鬆之餘補充一點體力,而這些零食的存在,更成為解除壓力的一種方式!用大吃來紓壓是現代人最常用的方式,但其實某些食物吃了反而會讓焦慮感增加喔! 出現這些情形,表示壓力已超標 因著現代人生活忙碌、壓力大,常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺,這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感,對心理及生理都造成很大的負擔,是現代文明 [...]

2019-07-03T14:39:51+08:002019-07-03|

累積的壓力要怎麼排解?美研究:大哭一場不只紓壓還可瘦身

你是個愛哭的人嗎?「哭」是人遇到痛苦、壓力、哀傷或快樂時的自然情緒,除了可以釋放情緒外,近期研究也發現還有助減重! 圖片來源:freepik 美研究:流眼淚可以減重 根據綜合媒體報導,美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心(Los Altos Optometric Group)眼科醫師紐菲德(Aaron Neufeld)的研究顯示,真實情緒所引發的眼淚具有瘦身效果,而且在晚上7時到10時大哭,帶來的效 [...]

2019-06-14T14:36:32+08:002019-06-17|

賀一航大腸癌病逝 研究:每天吃 2 顆核桃能預防大腸癌

知名藝人賀一航因為大腸癌於昨晚(3日)病逝,消息傳出震驚演藝圈,而近年來包括秀場天王豬哥亮,戲劇大師李國修、導演楊德昌、法醫楊日松、親民黨主席宋楚瑜夫人陳萬水都是因為罹患大腸癌而病逝。大腸直腸癌,每年新發生病例已突破1萬5千人,發生人數已連續11年居癌症死亡人數之冠,成為健康的最大威脅病因之一,值得國人關注。 圖片來源:賀一航粉絲團 在許多健康營養師的推廣下,許多人已經知道堅果是人體營養的優良 [...]

2019-07-12T00:09:41+08:002019-06-04|

吸「空氣」可讓身體更健康?這地方的空氣可助紓壓

先前爆紅的「谷關空氣」成熱門禮品,但其實在許多國家,空氣罐頭本來就是很有當地特色的紀念品喔!像是森林多、空氣品質佳的加拿大、紐西蘭、日本富士山都有推出空氣罐頭,彷彿打開吸了一口就能聞到當地清新的味道。但你知道嗎?呼吸具有豐富芬多精的空氣,真的能為身體帶來一些好處。 圖片來源:freepik 芬多精具有3大功效 芬多精是植物釋放出的揮發性氣體,具有抗細菌、真菌的功能,進入人體後,也能藉由調節身體 [...]

2019-06-06T01:46:37+08:002019-06-01|

翻來覆去睡不著?五種失眠,這樣調理好入眠

現代人生活緊張,每天操煩憂慮的事情多,因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為,失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟,並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」,還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。 五種與內臟相關的失眠類型 肝鬱化火 此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣,或是有心事、鬱鬱寡歡的人,肝氣特別旺盛。從中醫角度來看,壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣 [...]

2019-05-07T15:42:16+08:002019-02-24|