簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

補充適量 B 群更好睡!B 群的 5 大迷思你中了幾項?

說到一般的保健食品,大家第一個想到的一定是B群,但你知道B群主要用來補充身體的那些需求嗎?如果你還在靠維生素B群提神抗疲勞,那就一定要知道這些B群常見的錯誤認知! 認識B群大家族 維他命B群是所有維他命中種類最多、功能最多的,主要由8種「水溶性維他命」所組成(B1、B2、B6、B12、菸鹼素、素酸、生物素及泛酸) ,本身不含熱量,但幾乎每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應。 B群的功用非常多,除了調 [...]

2019-07-26T23:37:17+08:002019-07-27|Tags: , , , , |

疲倦、精神不濟該補充什麼?B群適合這些情形吃

B群是人體輔酶,可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量(ATP)。一般所稱的B群包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,屬於水溶性維生素,各有不同功效,缺乏時也會有不同的病症,共同點是會造成身體容易疲勞。 維生素B群這樣吃 飯後吃 B群主要的功效是協助消化,在飯後吃最能發揮效果,也比較不會被身體代謝掉。一般上班族早餐後吃一顆可以提神,常熬夜的工作、 [...]

2019-05-09T17:47:51+08:002019-01-21|Tags: , , , , , |

【解碼咖啡】原來除了咖啡因,咖啡還含有這麼多⋯⋯

一杯香醇的黑咖啡,成份可不單純,每100公克的咖啡約含0.6-3.2%的咖啡因,咖啡因會刺激中樞神經系統、心血管、呼吸系統、胃腸、肌肉等,也會使細胞代謝速度增加。除了人人皆知的咖啡因,還有很多複雜的物質,其中最特別的就是葡萄汁喝紅酒裡所含的「單寧酸」:每100公克的咖啡約含9%的單寧酸,根據一些研究顯示,具有抗病毒以及抗菌的功能。其他還包括: 脂肪:每100公克的咖啡約含7.4-17%; 蛋白質: [...]