缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食,這三者是息息相關的,因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取,而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼,吞下去後經過消化系統的重重關卡,最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康,不僅能給你迷人的笑容,更能提升整體健康!如果你經常嘴破、牙齒痛,很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素 [...]

2019-08-15T07:50:17+08:002019-08-15|

提神醒腦別只靠喝咖啡!搭上「酪梨」讓精神、腦力都變好

一到工作日,每個人總是很需要能夠提振精神的好物,來讓自己應付一整天的挑戰。現代人大多都靠喝咖啡來為自己的精神加油,但卻發現需要喝越多才有一點點幫助!其實咖啡加上這種超級食物一起喝,可以讓效果更好喔! 圖片來源:Freepik 咖啡新喝法,讓精神跟腦力都變好 每個人不只需要可以提振精神的幫助,另一方面也需要腦部清晰地思考運轉,不易遺忘的記憶力,這2樣若是齊全了,就足以讓自己如期地完成一天的工作量 [...]

2019-08-12T14:13:59+08:002019-08-05|

你失眠了嗎?趕緊補充這4種營養素幫你一覺到天亮

有過失眠經驗的人都深切了解那種躺在床上翻檢覆去、數羊都數到1千隻了卻還是意識清楚,無法人睡的痛苦。失眠是一堆疾病的共有症狀,除了慢性疾病所導致的失眠之外,大多都是因為情緒障礙或壓力過大等精神因素所造成。網路上流傳了一大堆改善失眠狀況的密方,睡不著的人都可以嘗試看看,而除了吃助眠劑協助入睡之外,其實也可以從飲食中找到改善失眠的方法。 圖片來源:photo-ac 4類營養素可以改睡眠品質,幫助入睡 [...]

2019-08-05T18:29:57+08:002019-07-30|

擺脫經前症候群就這樣吃!補充 6 種食物營養好給力

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 [...]

2019-07-10T19:59:01+08:002019-07-07|

家中長輩容易突然暴怒?原來是缺少了這些營養素

過去提到「老年人」,浮現在腦海中的畫面大都是坐在外廊、享受著日光浴,沉穩且達觀的人物形象。但在現代,即便年邁卻依舊繼續工作的長者增加,隨處可見到了70~80歲仍未隱居養老,依然活氣十足、神清氣爽的走在街上的銀髮世代。 圖片來源:freepik 上一秒心情還不錯,下一秒就發怒? 雖然老年人精神飽滿是件很棒的事。但有時在公家機關等地方,會看到一些年長者因為芝麻小事就發飆,或是在公園和幼稚園抱怨小孩 [...]

2019-06-28T14:02:05+08:002019-07-01|

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

2019-07-22T00:55:42+08:002019-06-30|

嘴破還在用鹽水漱口嗎?這 5 種天然療法讓傷口更快好

「嘴破」的經驗大家一定都有遇過,雖然看起來只是口腔內的一個小破皮,但是這個小破皮就是會讓人在吃東西、說話的時候感到疼痛,進而影響了日常生活與心情。最常會出現在作息不正常或壓力大的時候。 嘴破用鹽水漱口好很快? 因為鹽巴具有清潔、讓傷處脫水的作用,可促進傷口癒合還可暫時舒緩疼痛。但是有醫師指出用鹽巴來消毒其實對傷口太過刺激,建議最好不要使用。 5 種嘴破天然療法 1.洋菊花茶包濕敷 因茶包裡的洋甘菊 [...]

2019-05-03T18:22:57+08:002019-05-05|

不只護心護血管,黑木耳還有這5大好處!

黑木耳是一種水溶性蔬菜,含有豐富的多醣體(膠狀物質),能補鈣、補鐵,強化體力;還能預防血管硬化與膽固醇飆高。黑木耳含有多種抗凝血物質,抑制血小板凝集於血管壁,因此可預防血管壁的硬化或鈣化,進而有效防止、溶解血栓,減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀,對高血壓的患者,也相對有幫助。但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 好處1/高纖、解便祕: 每 [...]

2019-05-10T14:15:48+08:002018-12-03|

改善過敏不用吃藥!多補充這 8 類天然維生素對抗過敏症狀

https://www.youtube.com/watch?v=Pmjp6HNTq4M 「過敏」是一種民眾很常見的毛病,輕者可能只是皮膚出現非常癢的風疹塊,或打噴嚏、大量流鼻水,也可能是嘔吐、拉肚子,重者則會引起呼吸困難而導致死亡,是一種不可忽視的疾病。 人體的免疫機制是用來保護人體免於遭受外界物質所破壞和排斥外來細胞或物質的功能。但同時它也可能會帶給人體負面的後果,引發組織的傷害和不良反應, [...]

2019-07-26T09:12:00+08:002018-11-13|

少了這7種維生素B群,當心你的情緒會出問題

人體每天頻繁進行複雜的化學反應,讓人可以完成各種思考與行動,而要成就這些複雜的化學反應﹐人體內要有各種酵素去催化這些化學反應,而不單是要靠酵素,還需要稱之為「輔助酵素」的協助。有幾種輔助酵素無法由人體自行合成,必須從食物中攝取,就是大家熟悉的維生素B群。 維生素B群就等於是汽車引擎的火星塞 維生素B群的功能就有如汽車引擎中的火星塞,負責點燃人體內器官組織的各種化學反應,而缺乏維生素B群,會使體內的 [...]

2019-05-28T15:30:56+08:002018-10-15|