女人就要好好愛自己！3 種保養方式緩解更年期不適
更年期是女性的正常生理變化，是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀，表示更年期到了 1. 熱潮紅：約有85% 的婦女會出現此症狀，大多數是從胸口開始覺得燥熱，然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱，開始會怕冷，時間持續1~ 2 分鐘，另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]
免疫力莫名下降？當心你身體裡少了這 8 種重要物質
現代人注重健康與養生，尤其特別關注免疫力的維護，以有效地抵抗病毒入侵身體，避免許多感染源與疾病的威脅。而免疫力一旦下降，最直接的反應就是容易生病，需要長時間恢復，而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡，也都是免疫力下降的警訊。 圖片來源：freepik 預防免疫力下降，必須補充8種重要物質 而免疫力下降的原因除了老化之外，還有生活環境不佳、不規律的生活方式 [...]
曬個太陽黑斑就跑出來？專家：補充這個營養素可改善
夏天才過了一半，就發現臉上的斑點增加了，究竟該怎麼辦？日本皮膚名醫菊池新博士提醒各位愛美的人兒，平時除了要防曬以外，還要補充這個營養素啦！ 圖片來源：freepik 紫外線造成「光老化」 因曬太陽所導致的一般黑斑，稱為「老年性色素斑」，是因為表皮生成黑色素並沉澱所導致的，通常好發於臉部、手背、手臂等陽光容易曬到的部位。較早發的話二十多歲就會有，六十多歲時雖然大小及數目不盡相同，但大部分的人都會 [...]
吃檸檬補充維生素Ｃ！自製糖漬檸檬除泡水還可做成甜點
養顏美容最不可或缺的維生素Ｃ，就不能不提到檸檬啦！但是檸檬的酸度，是沒有人可以直接吃進口的，但是用檸檬片泡水喝起來也是有苦味。於是要好好品嚐檸檬，又可以攝取到足夠的維生素C，就來試試這道《糖漬檸檬》吧！ 圖片來源：photo-ac 自製糖漬檸檬好簡單 料理技巧：發酵 難易度：★★ 料理時間：30分鐘 分量：2公升玻璃瓶 [...]
缺乏這些營養素，可能會影響口腔健康
健康的身體、口腔健康還有均衡飲食，這三者是息息相關的，因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取，而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼，吞下去後經過消化系統的重重關卡，最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康，不僅能給你迷人的笑容，更能提升整體健康!如果你經常嘴破、牙齒痛，很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素 [...]
維生素C不僅可以抗老化，還可以預防4種慢性疾病
在眾多人體抗老化理論之中，最被廣為認同的就是「自由基」理論，而補充足夠的抗氧化劑，消滅體內過多的自由基，降低氧化壓力，可說是抗老化最直接、簡易的方法。而大家最耳熟能詳的抗氧化劑莫過於維生素C。偏偏不幸的是，人類是全世界上無法自行製造維生素C的4種哺乳類動物之一，所以必須靠攝取富含維生素C的食物來補充。 圖片來源：PEXELS 維生素C可以預防4種慢性疾病 而除了抗氧化、對抗自由基之外，維生素C [...]
小腿開始冒青筋？快用 3 招預防靜脈曲張！
大家都知道久坐或久站容易引發身體疾病，尤其是以「靜脈曲張」最常見，這種狀況多數發生在女性朋友身上，除了外觀不好看之外，比較嚴重還會導致下腿沉重、走路無力。 Freepik 預防靜脈曲張有3招！ 發生靜脈曲張的原因是因為血液回流出現了問題，而這樣的問題除了長時間站立、靜坐外，也有可能因為懷孕、肥胖等因素產生。其實靜脈曲張是可以預防的，以下就介紹3招給大家： 1. 多運動：使血液循環回復正常，讓肌 [...]
靜脈曲張夏天穿短褲好困擾？日常生活這樣做就可改善
端午節過完正式邁入夏天，大家開始換上短褲、短裙，但是令人尷尬的是，浮出皮膚表面的靜脈曲張，讓許多愛美的人感到相當困擾！ 圖片來源：freepik 惱人厭的靜脈曲張 下肢靜脈曲張形成的常見原因是長期久站、久坐所造成，因為這兩種行為會讓腿部血液無法順利送往心臟，因血液壓力增加及地心引力使得靜脈瓣膜必須更努力防止血液回流，在這樣的高壓下造成了血管的破壞，血液開始堆積於腿部靜脈，出現淺部靜脈擴張、扭曲 [...]
減肥又可降血糖？苦瓜帶給人體的 5 大好處
所謂「吃苦當吃補」，這句話是有根據的，雖然很多人討厭吃苦，但身為苦界的代表食物-苦瓜，不僅在夏天時可以退火，還可以帶來減脂、降血糖的食療效果喔！ 圖片來源：pixabay 苦瓜的 4 大食療效果 1. 促進食慾及代謝 因為含有豐富的維生素C， 增加了腸道代謝消化，可排除體內毒素及脂肪，加上含有的苦瓜甙及苦味素，具有改善食慾不振的作用，所以夏天吃苦瓜，可以改善因炎熱造成的食物不振。 2. 降低血 [...]
貧血應該怎麼吃？用 5 原則補鐵效果最好！
貧血是一種普遍出現在許多人身上的病，一般人都覺得貧血是只有女生會有的專利，其實男性也會有貧血的問題，只是被忽略了。貧血有許多種類，發病原因多不相同，在所有種類中，以「缺鐵性貧血」最為常見。 圖片來源：Freepik 為什麼會有缺鐵性貧血？ 缺鐵性貧血大致可以分為3種原因： 1. 血液流失：血液可以從身體的許多管道流失，我們可能看的到，也有可能看不到。一般最常見的流失為女性經血過多，或胃腸道出血 [...]