女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. [...]

2019-10-03T18:14:56+08:002019-10-03|

免疫力莫名下降?當心你身體裡少了這 8 種重要物質

現代人注重健康與養生,尤其特別關注免疫力的維護,以有效地抵抗病毒入侵身體,避免許多感染源與疾病的威脅。而免疫力一旦下降,最直接的反應就是容易生病,需要長時間恢復,而且容易復發。其他例如傷口容易感染、容易疲勞、睡眠質量差、消化不良、精神萎靡,也都是免疫力下降的警訊。 圖片來源:freepik 預防免疫力下降,必須補充8種重要物質 而免疫力下降的原因除了老化之外,還有生活環境不佳、不規律的生活方式 [...]

2019-09-29T22:43:48+08:002019-09-30|

曬個太陽黑斑就跑出來?專家:補充這個營養素可改善

夏天才過了一半,就發現臉上的斑點增加了,究竟該怎麼辦?日本皮膚名醫菊池新博士提醒各位愛美的人兒,平時除了要防曬以外,還要補充這個營養素啦! 圖片來源:freepik 紫外線造成「光老化」 因曬太陽所導致的一般黑斑,稱為「老年性色素斑」,是因為表皮生成黑色素並沉澱所導致的,通常好發於臉部、手背、手臂等陽光容易曬到的部位。較早發的話二十多歲就會有,六十多歲時雖然大小及數目不盡相同,但大部分的人都會 [...]

2019-09-14T09:33:06+08:002019-09-14|

吃檸檬補充維生素C!自製糖漬檸檬除泡水還可做成甜點

養顏美容最不可或缺的維生素C,就不能不提到檸檬啦!但是檸檬的酸度,是沒有人可以直接吃進口的,但是用檸檬片泡水喝起來也是有苦味。於是要好好品嚐檸檬,又可以攝取到足夠的維生素C,就來試試這道《糖漬檸檬》吧! 圖片來源:photo-ac  自製糖漬檸檬好簡單  料理技巧:發酵                     難易度:★★ 料理時間:30分鐘                分量:2公升玻璃瓶 [...]

2019-09-03T15:13:09+08:002019-09-04|

缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食,這三者是息息相關的,因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取,而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼,吞下去後經過消化系統的重重關卡,最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康,不僅能給你迷人的笑容,更能提升整體健康!如果你經常嘴破、牙齒痛,很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素 [...]

2019-08-15T07:50:17+08:002019-08-15|

維生素C不僅可以抗老化,還可以預防4種慢性疾病

在眾多人體抗老化理論之中,最被廣為認同的就是「自由基」理論,而補充足夠的抗氧化劑,消滅體內過多的自由基,降低氧化壓力,可說是抗老化最直接、簡易的方法。而大家最耳熟能詳的抗氧化劑莫過於維生素C。偏偏不幸的是,人類是全世界上無法自行製造維生素C的4種哺乳類動物之一,所以必須靠攝取富含維生素C的食物來補充。 圖片來源:PEXELS 維生素C可以預防4種慢性疾病 而除了抗氧化、對抗自由基之外,維生素C [...]

2019-08-09T13:38:20+08:002019-08-10|

小腿開始冒青筋?快用 3 招預防靜脈曲張!

大家都知道久坐或久站容易引發身體疾病,尤其是以「靜脈曲張」最常見,這種狀況多數發生在女性朋友身上,除了外觀不好看之外,比較嚴重還會導致下腿沉重、走路無力。 Freepik 預防靜脈曲張有3招! 發生靜脈曲張的原因是因為血液回流出現了問題,而這樣的問題除了長時間站立、靜坐外,也有可能因為懷孕、肥胖等因素產生。其實靜脈曲張是可以預防的,以下就介紹3招給大家: 1. 多運動:使血液循環回復正常,讓肌 [...]

2019-07-26T16:36:06+08:002019-07-29|

靜脈曲張夏天穿短褲好困擾?日常生活這樣做就可改善

端午節過完正式邁入夏天,大家開始換上短褲、短裙,但是令人尷尬的是,浮出皮膚表面的靜脈曲張,讓許多愛美的人感到相當困擾! 圖片來源:freepik 惱人厭的靜脈曲張 下肢靜脈曲張形成的常見原因是長期久站、久坐所造成,因為這兩種行為會讓腿部血液無法順利送往心臟,因血液壓力增加及地心引力使得靜脈瓣膜必須更努力防止血液回流,在這樣的高壓下造成了血管的破壞,血液開始堆積於腿部靜脈,出現淺部靜脈擴張、扭曲 [...]

2019-06-10T16:19:16+08:002019-06-11|

減肥又可降血糖?苦瓜帶給人體的 5 大好處

所謂「吃苦當吃補」,這句話是有根據的,雖然很多人討厭吃苦,但身為苦界的代表食物-苦瓜,不僅在夏天時可以退火,還可以帶來減脂、降血糖的食療效果喔! 圖片來源:pixabay 苦瓜的 4 大食療效果 1. 促進食慾及代謝 因為含有豐富的維生素C, 增加了腸道代謝消化,可排除體內毒素及脂肪,加上含有的苦瓜甙及苦味素,具有改善食慾不振的作用,所以夏天吃苦瓜,可以改善因炎熱造成的食物不振。 2. 降低血 [...]

2019-06-04T10:14:28+08:002019-05-22|

貧血應該怎麼吃?用 5 原則補鐵效果最好!

貧血是一種普遍出現在許多人身上的病,一般人都覺得貧血是只有女生會有的專利,其實男性也會有貧血的問題,只是被忽略了。貧血有許多種類,發病原因多不相同,在所有種類中,以「缺鐵性貧血」最為常見。 圖片來源:Freepik 為什麼會有缺鐵性貧血? 缺鐵性貧血大致可以分為3種原因: 1. 血液流失:血液可以從身體的許多管道流失,我們可能看的到,也有可能看不到。一般最常見的流失為女性經血過多,或胃腸道出血 [...]

2019-07-10T19:53:26+08:002019-05-21|