端午吃粽不吃「重」!5招小撇步讓你不發胖

三天的端午連假即將登場,粽子屬於高油、高鹽、低纖維,恐怕除了造成腸胃負擔外,更會讓自己胖了一圈,成了名符其實的「肉」粽。在此呼籲大家,每逢佳節除了家人團聚滿足口腹之慾也要兼顧健康,應景的粽子可改選五榖粽並不妨搭配燙青菜、清湯,飯後多吃水果,同時減少飲用含糖飲料,多喝開水,讓每個佳節都是健康日! 5招吃粽小撇步不怕胖 1、選水煮粽 慢性患者在吃粽子前,需了解粽子的內容,並做適當調整。北部粽是先將糯米 [...]

預防大腸癌從飲食開始!吃 8 種食物幫助腸道排毒

賀一航近日因大腸癌病逝,引發社會關注,其實豬哥亮、李國修等多位藝人也都是因大腸癌離世。據國健署統計,大腸癌已成為台灣人罹患癌症的冠軍,初估每年都有約15,000多人罹患腸癌。 圖片來源:Freepik 介紹 8 種食物,清腸排毒不肥胖 現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累許多垃圾與毒素,不僅導致肥胖、便秘,甚至累積毒素。醫學專家指出,人體 90% 的疾病與腸道不潔有關,保持腸道健康,就能 [...]

35歲開始流失!造成骨質疏鬆的4大原因是這些~

骨質疏鬆有年輕化的趨勢,若看骨頭的X光片就像被白蟻蛀壞的木頭,容易發生骨折,甚至會威脅老年患者的生命,到底骨質疏鬆是怎麼發生的呢? 骨質疏鬆是怎麼發生的? 人體中的骨質代謝會保持吸收和流失的平衡性;在35歲前,人體會因為成骨細胞的關係,使得攝食進入的鈣,很快被吸收進入骨骼裡面沉澱,形成骨頭的速度大於骨質流失的速度,這個時期骨小梁(trabecular bone)很多,骨頭堅韌且強壯。 人在35~4 [...]

不吃早餐可以減肥? 南韓的研究這樣說

早餐店在台灣非常的盛行,各式類型的早餐充滿了大街小巷,從最老牌的美而美早餐、永和豆漿、中式清粥小菜,到前陣子爆紅的碳烤吐司等特色早餐,只要在Google打上「早餐」二字,就會出現超多新興早餐店的推薦文,每一篇都看起來讓人超想去報到的。 關於台灣人吃早餐的數據調查 根據《中時電子報》的報導,上個月16日賀寶芙公布了針對「亞太地區健康早餐」的調查數據,在台灣有8成的民眾認為早餐是一天最重要的一餐,但卻 [...]

讓它們掃光你的腸道垃圾!打擊宿便、毒素、病菌!

現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累了太多的垃圾與毒素,如果不及時清理,不僅會導致肥胖、便秘等問題,甚至會累積毒素,有些會直接表現在臉上,使皮膚變差,容易長痘痘、色斑和臉色暗黃,看起來非常滄桑。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。只要保持腸道清明,人就能年輕至少10歲,那麼,怎麼排腸毒呢?就由小編來跟大家介紹腸胃道裡面的超棒清道夫有哪些呢~ 自測:是否體內毒 [...]

韓式料理必吃它 列為世界五大健康食品

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 冬天襲來,冷颼颼的季節裡,在想要吃什麼食物時,第一拍很容易就想到「吃火鍋」,更別說台灣大街小巷中都有火鍋店的存在,每每經過都是高朋滿座的狀態,台灣人愛火鍋的程度,根據購物平台業者統計台灣人平均一年會吃超過3億鍋的數量! 日本腸道名醫推薦吃這鍋好 根據<<早安健康>>報導,日本的腸道名醫小林曉子建議一周吃一次的泡菜火鍋,就能夠舒壓、幫助睡眠,及提 [...]