老了更要吃肉!早中晚這樣吃讓人更年輕

在日本,越來越多高齡者被醫生建議「要吃肉」。即便沒有經濟上的困擾,不少人還是堅持粗茶淡飯最養生,但長期下來反而營養不良,對健康造成很大的影響。 營養不良才是老化的最大原因 老人醫學專家認為老化是一種營養不良,老人因為胃口變小,導致熱量營養攝取不足,免疫力下降,認知也下降。加上老人普遍蛋白質不足,所以才會建議老人「要吃肉」。據日本的報導,沖繩長壽的老人最多,就是因為他們喜歡吃肉、吃魚。 許多人擔心吃 [...]

2019-08-06T09:10:12+08:002019-08-06|

養生也要看體質!4 種體「虛」這樣補最好

在年紀漸長之際,開始要注重身體保養,而飲食調整則是首要工作,均衡的攝取各項營養、注重蛋白質的補充,並且依照個人體質攝取所需的養分,若是食物無法提供的話,也可從中藥食材中攝取。 圖片來源:Pixbay 養生要由體質決定,認識4種身體「虛」 有醫師指出,「虛」是年長者常有的體質特性,主要分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛 4 大類,通常會出現體力下降、失眠、腰酸及記憶力衰退等症狀。 大部分的人都認為多吃一 [...]

2019-05-03T18:16:12+08:002019-05-05|

眼睛也需要「防曬劑」!這樣補充葉黃素才有效

皮膚防曬,眼睛也要防曬!而葉黃素就是眼睛最好的「防曬劑」,葉黃素可以減少光線對眼睛的傷害,在菠菜、玉米、南瓜、地瓜葉等食材中很常見。我們身體裡有許多器官也都需要它的保護。 葉黃素要怎麼補充? 人體沒辦法自己合成葉黃素,只能通過均衡的飲食補充,所以最重要的來源就是綠色植物、黃色蔬果或服用營養補給品,才能將葉黃素攝取體內。也就是說,只有透過「口服攝取」,才能補充葉黃素營養,這也說明了綠色植物對降低光線 [...]

2019-07-26T09:14:12+08:002019-04-24|

Line群組的流言不是無故跑出來的,老年人真的比較容易相信謊言!

Line群組的流言、長輩圖,讓錯誤資訊散播很快,但為什麼這些訊息都喜歡找上老人家呢?美國布蘭迪斯大學心理學副教授Angela Gutchess發現,老年人會把說過的謊言「信以為真」,而且會洗掉原本的記憶,所以一開始可能是開玩笑的話,最後也都變成他們堅持的「真相」。 老人家只要45分鐘就會被謊言給騙 Angela Gutchess跟團隊們設計了102個問題,分別給了21名60-92歲的老年人,還有2 [...]

2019-05-10T12:26:46+08:002018-12-09|

睡醒先別急著起床!善用「黃金10分鐘」保養身體更長壽

https://www.youtube.com/watch?v=yRt1Sh_4HxQ 一日之計在於晨,想要保持健康有朝氣的一天,起床後要做的並不是先刷牙洗臉!早上起床之後我們有一個「黃金10分鐘」的時間,只要將這10分鐘做好了,至少可以多活15年! 每天起床後的10分鐘內,我們的身體處在半甦醒的階段,身體的各個器官還處在半開機的狀態,如果這時候匆匆爬起來馬上換衣服、刷牙洗臉,容易出現頭暈、眼 [...]

2019-05-10T14:21:24+08:002018-11-30|

別讓老化不知不覺找上門 5個秘訣讓你不顯老

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編 前陣子有部電影非常令人溫馨,由勞勃狄尼洛、安海瑟薇主演的《高年級實習生 The Intern》,片中勞勃狄尼洛飾演著擁有悠閒退休生活的70歲男子,在偶然看見有間公司應徵銀髮族實習生,不滿足現在生活的他前往應徵並且順利成為安海瑟威所飾演的女主管助理,影片中不只讓我們看見兩人之間的溫馨的互動,也帶出了讓人值得討論的事,真的年紀越大就什麼都做不了嗎? 擺脫老化 可以這樣做 [...]

2019-05-25T12:07:57+08:002018-03-02|

「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!

楊雨瑄、何宜庭/綜合報導  (影片圖來源:GYMEFIT健身工作室) 年輕人做重訓不稀奇,但你恐怕沒看過、也無法想像ㄧ位91歲的老奶奶做重訓會是什麼樣子。 隨著年紀增加,肌肉流失、骨質密度下降,漸漸的開始失去力量,失去了對應身體疾病良好的修復能力,社會看我們總是「奶奶、爺爺,你們坐!你們坐!」,生理機能的退化讓我們變得如此虛弱,如何真正找到實踐“樂齡”的方式呢? 91歲的Gus奶奶就是打贏生下半場 [...]

2019-05-24T02:12:58+08:002017-11-23|