久站久坐、肌肉痠痛都有解!10 招拉筋緩解身體各種痛

https://www.youtube.com/watch?v=2f44j3tONTg 身體的「柔軟度」代表一個人身體的年輕程度,而僵硬是一個人開始變老的標誌。人的肌肉變得僵硬,是有很多原因的,比如年齡的增加,皮膚、肌肉、肌腱、韌帶水分缺失導致這些組織硬化,此外,關節軟骨的磨損、肌肉量減少,都可以引起人體運動系統的僵硬。 運動不足也常常讓我們的身體變得僵硬,有一項統計資料發現,造成現代人柔軟性 [...]

科學證實:對抗肌肉老化 就靠運動啦!

黃聖筑/綜合報導  何宜庭/圖 根據衛福部統計,台灣老人事故傷害的第2大死因是「跌倒」!原因是:人約過70歲後,每10年肌肉會退化15%。老化對人體的影響甚鉅,尤其是對肌肉細胞的損害非常嚴重,因為肌肉細胞的特性不容易再生,而且人體的細胞能量工廠--粒腺體,會因老化數量變弱且減少,連帶影響肌肉細胞的功能。 但近期國際科學權威期刊《細胞代謝》(Cell Metabolism)的研究指出,在不同年齡層進 [...]