簡單拉筋就能保養身體!5部位伸展運動不藏私

https://www.youtube.com/watch?v=9ncoyC-PoQA 拉筋的迷思:拉筋可以長壽、瘦身? 由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介紹的,朱醫師認為人體病痛是因為長期姿勢的不變,使筋腱萎縮所造成骨頭錯位,導致頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、 [...]

運動完隔天「鐵腿」要休息?躺著不動會更痛!

小威昨天去跑了馬拉松,結果今天一起來就覺得兩腿很痠,有一種「鐵腿」的感覺,讓他一整天都不敢亂跑,覺得自己一定要好好休息。但沒想到過了1星期,腿還是隱隱約約有痠痛的感覺,讓他很困擾,不知道到底該不該動。 鐵腿是一種「長肌肉」的表現 俗稱鐵腿的「延遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)」,其實跟我們一般認知中的肌肉痠痛不同,一般運動完後感受到的肌肉痠痛, [...]

讓身體不生鏽 每天可以這樣拉筋

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編 會想要拉筋的人分成兩種,一種是想要瘦身、一種是想要可以緩解肌肉緊繃不適,若是不屬於這兩種人,平常會使用到拉筋的時候,應該就是在體育課前的暖身操中才會碰到了吧。 對於拉筋的迷思 可以長壽、瘦身? 由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介 [...]