少吃這一餐也沒關係?不吃早餐會有 3 大影響

早上總是來去匆匆導致時常來不及吃早餐嗎?有許多人因為工作繁忙,因為晚睡就晚起,進而錯過了吃早餐的時間。也有人因為壓力大,就算買了早餐進公司,也是完全沒有食慾吃下它!而大家以為少吃一餐沒關係,但其實不吃早餐會帶來以下 3 大影響喔! 圖片來源:freepik 不吃早餐帶來的影響 1. 不吃早餐容易胖 來自《中央社》的報導,在南韓的研究調查,如果每週有3天以上都沒有吃早餐的人,會比每天吃早餐的人體 [...]

2019-10-07T00:53:45+08:002019-10-07|

為甚麼總是瘦不下來?胖有 3 種你是哪一種?

常有人來我的診所諮詢減肥,一開口就問說:「醫生,我是『水腫』還是『胖』?如果是『胖』,那屬於『虛胖』還是『實胖』?」 我心裡很想這麼回答:「然後咧?如果是虛胖,就會如釋重負、感到安慰嗎?胖了就是胖了,別再硬穿已經小一號的褲子了,麻煩勇敢面對好嗎?」 你是哪種類型的「胖」? 胖了就胖了,還有分不同類型的胖嗎?其實胖歸胖,造成的原因還是差很多的。許多民眾常常會搞不清楚水腫、虛胖和實胖之間有甚麼不同?接 [...]

2019-09-28T01:12:26+08:002019-09-29|

愛吃肉的人比較不健康?肉要這樣吃對身體更好

因為社會的進步,大家健康意識抬頭,興起了許多的健康飲食法,也存在著許多的迷思,而我們也很常聽見「愛吃肉的人會比較不健康」,但其實肉類食物所含的優質蛋白質是其他食物無法替代的,防癌營養師王海玲要來告訴大家最健康吃肉的秘訣啦! 圖片來源:freepik 怎樣吃肉才健康又防癌? 生活中,很多人總覺得肉類食物更有營養,甚至有人「無肉不歡」。殊不知,這必然會埋下健康隱患!肉類食物的飽和脂肪酸、膽固醇含量 [...]

2019-08-16T01:12:53+08:002019-08-13|

一週體重下降 2 公斤、腰圍少 2 公分!「零位訓練」讓身體瘦回輕盈體態

身體出現肥胖、或走樣,其實是因為身體萎縮造成的,像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來,這些日常中不經意的行為,都讓我們身體常常處於不良的姿勢,久而久之,就會出現時全身酸痛、肩頸痠痛、小腹突出的情形。 圖片來源:freepik 「零位訓練」讓身體回到原本的地方 研發「零位訓練」的創始者石村友見,本身是一名舞台劇演員,後來開設了瑜伽教室,開始教導學員如何將錯位的身體,搭配 [...]

2019-08-08T10:00:26+08:002019-08-11|

體重莫名暴增、常覺得累?可能是「甲狀腺」惹的禍!

常有人說現在的人都活在壓力中,因為現代生活中的節奏快速,加上長期超負荷工作與課業學習,造成各種現代病上身,相信大家最常遇到的就是容易覺得疲倦、怎麼樣都瘦不下來的問題,這時候,你可能就要小心自己是不是甲狀腺在作怪了! 圖片來源:Freepik 甲狀腺有什麼功用? 甲狀腺是人體內分泌系統很重要的一部份,沒有正常運作的甲狀腺,想要有健康正常的生活幾乎是不可能的,因為它負責分泌激素與新陳代謝、與大腦健 [...]

2019-08-08T00:10:22+08:002019-08-08|

誰說吃宵夜就會胖?選擇食物也是關鍵!

瞭解吃宵夜的祕訣以後,就知道其實甚麼食物都可以吃,只要掌握原則,就不會有太大的問題。但是如果想要吃得更健康一點,還有三件事需要注意。 挑選宵夜食物的三個原則 原則 1:選擇熱量低、容易有飽足感的食物 這樣講大家可能不太了解,簡單來說,就是儘量多吃看得到原形(原來的形狀)的食物,少吃過度精緻加工者;像是能吃地瓜,就不要吃地瓜球,能吃飯麵,就不要吃蛋糕、餅乾。如果選擇的食物能夠增加咀嚼的次數,不僅可以 [...]

2019-07-31T07:14:19+08:002019-07-31|

熬夜晚睡的上班族要注意!小心「壓力型肥胖」找上門

要談工作過勞與肥胖之間的關聯,先來看看幾個數據。 台灣勞工的工時高居全球第六6長,一年中比起OECD(經濟合作暨發展組織)主要國家的勞工要多上了34天的班,而平均每12日就有一位勞工因為過勞而死亡。 根據國民健康署的統計,2016年時國人有43%出現體重過重與肥胖的狀況,其中成年男性過重與肥胖的比例接近50%,成長女性也有1/3有肥胖的問題,讓台灣變成「亞洲最胖國」。 圖片來源:freepik [...]

2019-07-16T07:21:14+08:002019-07-16|

簡易居家毛巾操!擺脫身體病痛超有效

根據統計,台灣有8成的民眾有痠痛症候群,大家都會選擇貼藥布,或吃止痛藥來解決。出身內科主治的呂紹達醫師,在門診看過許多腰痠背痛的民眾,一開始他認為只要用藥就可以治療,當病人痛的厲害時,還覺得就是肌肉酸痛和發炎而已啊!直到他中年發福、又勞累過度導致腰酸背痛問題後,才感受到是如此的難受,後來他靠著「毛巾操」治好了上述問題,且在一個月瘦下6公斤。關於毛巾操的好處,他也感到不可置信,直言說「有些東西只有做 [...]

2019-06-24T16:16:05+08:002019-06-24|

吃飯總愛吃重鹹?癌細胞最喜歡的 5 個飲食壞習慣告訴你!

忙碌又緊湊的生活步調,總是讓人想在晚上放縱自己,每天的三餐一定要加上一點零食、消夜才能撫慰心靈,不過這樣反而更容易讓自己被癌症因子纏上哦! 圖片來源:Freepik 吃錯習慣會怎麼樣? 醫學期刊《柳葉刀》(Lancet)近期刊出了一篇研究報告,認為全球「1/5的人因為飲食習慣提早死亡」。在2017年的時候,全球就有1,100萬人因為不良飲食習慣而死亡,更有2億多人因為不良的飲食習慣而失去身體功 [...]

2019-07-10T19:43:22+08:002019-06-22|

身體代謝越來越差?原來這就是中醫說的「脾虛」

大家應該都會很好奇,中醫講的「虛」到底是甚麼意思?定義上來說,虛就是身體欠缺某種東西,導致體內的運作機能變慢,而引起慢性虛弱的徵候或疾病。 我打個比方,請大家發揮一下想像力,把脾當作銀行,那脾氣就是我們的銀行存款;上班族每個月都會領薪水,時間一到公司會把錢匯進我們的銀行戶頭,接著開始要扣繳帳單、提領家用,沒花完的錢還可以存起來,存款夠多生活才有保障,家庭狀況就能夠越來越好。脾氣就是這樣的運作模式, [...]

2019-06-17T09:23:42+08:002019-06-17|