一週體重下降 2 公斤、腰圍少 2 公分!「零位訓練」讓身體瘦回輕盈體態

身體出現肥胖、或走樣,其實是因為身體萎縮造成的,像是在滑手機時我們的脖子會縮起來、坐在辦公桌前時腰背部會縮起來,這些日常中不經意的行為,都讓我們身體常常處於不良的姿勢,久而久之,就會出現時全身酸痛、肩頸痠痛、小腹突出的情形。 圖片來源:freepik 「零位訓練」讓身體回到原本的地方 研發「零位訓練」的創始者石村友見,本身是一名舞台劇演員,後來開設了瑜伽教室,開始教導學員如何將錯位的身體,搭配 [...]

2019-08-08T10:00:26+08:002019-08-11|

肩膀痠痛令人難以入睡?睡前 4 動作立刻緩解好好睡

無論是上班族,還是家庭主婦,在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形,不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而定了,大多數的人緩解痠痛不適的方法就是使用藥布,以免因痠痛影響睡眠,但除了使用藥布外,還可以透過下列動作來舒緩肌肉,進而達到順利入眠的效果。 https://www.youtube.com/watch?v=s29_-GT_66c 睡前 4 運動舒緩肌肉 第一招:靠牆抬腿 第二 [...]

2019-06-10T17:17:58+08:002019-06-10|

維生素不足會引發肩頸痠痛!快用這些食物來補充

你是否常因為壓力大、生活緊張又忙碌,而有肩頸痠痛、腰酸背痛的問題?其實除了姿勢不良的問題外,維生素攝取不足也是引發痠痛的原因之一。 為什麼維生素不足會引發痠痛? 維生素B群是啟動身體能量的關鍵營養素!如果說鐵質是體力的根本,其實維生素B群也會從不同的層面影響身體,因為要將各類的營養分子轉換成能量,維生素B群是不可或缺的,其中與疲勞最相關的,是把醣類轉換成能量的維生素B1。如果缺乏維生素B1,攝取的 [...]

2019-07-22T06:20:18+08:002019-06-06|

肌肉痠痛就用藥布來緩解!但你有正確使用嗎?

根據早安健康及Yahoo奇摩健康於2018年的健康大調查中,民眾票選十大身體困擾,第一名是「全身痠痛」,推估因為現代人久坐、以及滑手機或電腦的使用時間過長所致。而當出現酸痛的時候,許多人習慣用痠痛貼布來快速緩解不適,但種類要用對了才有效喔! 痠痛貼布有4種 功效也大不同 1. 消炎止痛貼布 含有消炎或止痛的藥物成分,經由皮膚吸收以達到止痛、消炎的作用。此種貼布適用於關節炎、或較嚴重的肌肉發炎,使用 [...]

2019-05-03T17:35:45+08:002019-04-10|

搭飛機最怕腰痠背痛出現!做足這些準備就不怕

出國度假是大家犒賞自己的方式,會花很多的心思在籌劃行程,不過在搭飛機的時候,因為礙於空間的限制,會無法讓人自由的深伸展身體,尤其又遇上長時間飛行的話,腰酸背痛的情形總是會特別嚴重。其實掌握下列原則,就可以緩解這樣不適的情形,以免影響旅行的興致。 圖片來源:PEXELS 搭機必備舒緩痠痛 5 妙招 方法1:起飛前多走動 尤其在搭乘長途飛機前,更需要暖身,保持身體血液良好循環也能幫助在飛機的睡眠更 [...]

2019-05-06T15:03:21+08:002019-04-01|

壓力大對人體造成的影響

心理壓力是人對任何加諸形體的需求而產生的反應。一般正常活動,例如一場球賽、一場演說、甚至跟心儀的對象告白,都會造成相當的心理壓力。 適度的壓力有利於人的進步和發展,但超過自身的承受能力則將危害身心健康。若壓力太大,身體各部位會產生什麼樣的反應呢?讓我們看一看。 1. 頭髮:掉髮、禿頭。 2. 口腔:潰瘍、乾燥。 3. 肌肉:肩頸腰痠痛、肌肉神經抽搐。 4. 皮膚:濕疹、皰疹、牛皮癬。 5. 生殖系 [...]

2019-05-09T17:47:30+08:002019-01-21|

常常肩頸痠痛、手指麻?可能是脊椎出問題了

https://www.youtube.com/watch?v=pAnRLpD86i0 「脖子好酸,好想去按摩!」「最近時不時莫名其妙手麻。」「我的手腳有點無力,不知道哪邊出狀況」,當身體腰酸背痛、肌肉緊繃,甚至出現手麻的狀況,注意,可能是骨頭出問題!姿勢不良、久坐、久站容易造成椎間盤突出或變薄,甚至脊椎提早老化長出骨刺。 3招伸展健康操 1向上延伸拉開脊椎 2臥撐延伸 3頸椎伸展法 更多詳細 [...]

2019-05-09T17:50:40+08:002019-01-19|

工作到感覺疲累了嗎?注意8個過勞的危險信號

勞動部日前更新國際勞動統計資料,針對勞工工時過長、也就是每週工時超過50小時以的比例,指出台灣在2016年時僅有8%,遠遠低於日韓的21.8%、20.8%。不過,可能絕大多數的勞工都不相信這個數字,認為潛藏的黑數遠遠不止於此。2016年全台共有68名勞工獲勞保局核定一般俗稱「過勞」的腦心血管疾病職災給付,但實際上在職場上過勞的現象絕非如此,只是個別發生的程度輕重有所不同。 醫學上的過勞有急性與長期 [...]

2019-05-10T12:26:12+08:002018-12-10|

久站久坐、肌肉痠痛都有解!10 招拉筋緩解身體各種痛

https://www.youtube.com/watch?v=2f44j3tONTg 身體的「柔軟度」代表一個人身體的年輕程度,而僵硬是一個人開始變老的標誌。人的肌肉變得僵硬,是有很多原因的,比如年齡的增加,皮膚、肌肉、肌腱、韌帶水分缺失導致這些組織硬化,此外,關節軟骨的磨損、肌肉量減少,都可以引起人體運動系統的僵硬。 運動不足也常常讓我們的身體變得僵硬,有一項統計資料發現,造成現代人柔軟性 [...]

2019-05-10T12:28:52+08:002018-12-08|

頸椎不好生百病,6種頸椎病症狀告訴你

總是這裡痠、那裡痛找人按摩後,緊繃痠痛的感覺卻沒辦法完全消除?當心頸椎病已上身。頸椎病可以說是人的宿命,原因來自於頸椎原本結構的脆弱,再加上現代人不分性別、年齡,由於長時間固定在不當的頭頸姿勢下工作,壓力過大,飲食不注意,日積月累自然造成頸椎不當的負荷,導致頭頸部受傷。 頸椎病的定義 指頸椎間盤退行性變,及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應症狀和體征。頸椎病在辦公室上班族 [...]

2019-05-10T14:22:01+08:002018-11-29|