運動補水三要點,這樣喝水更健康!

運動減重不僅要補充蛋白質,更要藉助水的力量,運動前須先補充水分,讓身體在運動過程保持「水合狀態」,才能讓身體持續進行增肌減脂的過程,達到瘦身減重的目標,現在就趕快看看自己是否喝對方式了嗎! ★ 運動前補充目的:緩和心跳、體溫 一般都以為流了很多汗才需要多喝水,但其實運動前補水也是非常重要的。在高溫、高濕度環境下,未暖身時的心跳偏快,若接著暖身、運動,心跳頻率、體溫容易往上飆升,使體力消耗較快速,在 [...]

2019-05-13T16:40:20+08:002018-10-29|Tags: , , , , , , , , , , , |

夏天總是食慾不振?小心,你可能脫水了!

夏天許多人習慣喝飲料解渴,但飲料中的糖分反而會讓身體處在缺水的狀態,而水分是經由腸胃吸收,也是缺水的第一線,如果沒有適時補充水分,可能會造成食慾不振、頭暈目眩、腰酸背痛等現象。 身體脫水危害多 每年夏天的溫度都越來越高,待在冷氣房已經是常態,但空調為了降低溫度,會讓室內濕度變低,導致皮膚水分為了平衡空氣濕度而不斷流失,人卻不自覺;這時如果沒有注意補充水分,就很容易出現脫水現象。 腸胃是吸收水分的第 [...]

2019-05-26T02:31:01+08:002018-07-15|Tags: , , , , |

氣溫屢創新高,你還想運動就得乖乖遵守這6個規定

時序還沒進入6月,台灣的氣溫就頻頻創新高,5月28日上午氣象站測出38.2度的5月高溫新紀錄,豔陽與酷暑熱得讓人受不了,因為熱傷害掛急診的人數飆破310人次,比去(106)年同期超出近1倍。 夏天運動要提防因高溫帶來的2種身體傷害 對於喜愛戶外運動的人來說,能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感,要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多,但在炎炎夏日裡運動也要提防因為高溫給身體帶來的2種傷害 [...]

春節連假得了腸胃炎 你可以這樣吃

陳亦云/綜合報導 何宜庭/美編 春節連假期間因為親友家庭聚餐暴飲暴食,民眾罹患腸胃炎變多,根據媒體報導,過年期間全台急診一天就達到近八千人,其中有極高比例是罹患腸胃炎,甚至被稱為「春節急診冠軍」。 感染腸胃炎之後一般的飲食概念就是清淡飲食,大多都是以吐司、稀飯或白饅頭果腹,其實如果真的是這樣吃法,患者可就白白受苦了,醫界最新的建議是,如果罹患腸胃炎,大部份的東西都可以吃,如果只吃白吐司或稀飯,反而 [...]