別再只是坐著不動了,否則你得關節炎的機會是跑步者的3倍

一般人覺得每天坐著上班,坐著吃飯,坐著上網滑手機、看電視,甚至是坐著睡覺,平均一天坐著的時間經常是達到8到10小時,這種看似很正常的生活習慣,卻已成為人類健康的隱形殺手,有許多疾病都與久坐有關,甚至被稱為「坐病」(sitting disease)。 美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾刊出一項研究報告,指久坐不動的人罹患關節炎的機率下10.2%,要比健身跑步者得關節炎機率3.5%還高出3倍,這可是顛覆 [...]

簡單耳朵操,活化腦部 肩膀不僵硬

一到外面被風一吹,耳朵就冷的很快!為什麼耳朵冷的很快呢? 因為耳朵裡的微血管太細了,血液量很少。而耳朵和耳朵周圍的有很多調整自律神經、頭痛、耳鳴、促進血液循環等等的穴道,如果耳朵太冷的話,就可能會有頭痛、眼睛疲勞、浮腫、耳鳴、肩頸僵硬酸痛。 用簡單的方法「放鬆耳朵」從頭部溫暖起來吧!對頸部和大腦的活化也很有效果 !做「耳朵放鬆操」,頭部的血液循環就會變好,耳朵周圍僵硬的肌肉會放鬆,可以有效緩解頭痛 [...]

中醫教你梳頭,養生功效多

  中醫認為,頭為「諸陽之首」,梳頭「拿五經」可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。建議大家尤其是男性要經常梳頭,可以使人的面容紅潤,精神煥發。 以中醫角度來說有清利頭目、活血化瘀、通經活絡、散寒驅邪、滋養潤發、醒腦安神的功效。特別是需用到大量腦力的工作者效果明顯,古時的孔子、蘇軾等就常用此法養生保健。 現代醫學研究證明,經常梳頭 [...]

全身食物地圖,讓你從頭到腳顧得好

在日常生活中我們經常會吃一些食物來保養或是補身體,所謂「食者有方」,對於吃東西是要講究方法的。我們的身體部位需要什麼食物的營養呢?這張全身的食物地圖,就來告訴你“從頭到腳”的飲食秘方! ‣護腦—堅果 花生、瓜子、核桃、鬆子、杏仁、榛子等堅果,對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質,保護腦細胞不受自由基的損害,對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助。 ‣護眼—蕃薯 蕃 [...]

不只補血、瘦身、消水腫,金針還有這些好處

金針是萱草科萱草屬 (Hemerocallis) 多年生草本植物,英名 daylily,俗稱金針花。 「神農本草經」記載,金針性甘、味平、無毒,入肝經、心經。意思是吃金針可以柔和、疏理肝氣。情緒較不穩定、有憂鬱或焦慮傾向的人可以適量食用,可以讓情緒較為平穩。而夜裡不易入眠的人,因為金針入肝經,吃了能幫助入睡。而本草綱目記載金針亦有可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。 根據食藥署食品 [...]

不運動傷身更傷腦!

你以為偷懶不運動的不良後果,只有身形會改變、肚子愈來愈大而已嗎?哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示,運動能激活的大腦細胞,多於其他任何活動。 若停止鍛鍊身體,就很有可能造成以下四種大腦的危害: 1.  心情跌至谷底: 哈佛醫學院精神科副教授瑞提說,運動會使身體釋出腦內啡、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等使心情愉快的其他化學物。此外,《新英格蘭醫學期刊》的研究也顯示, [...]