日夜溫差大血壓易飆升!6 種食物助降血壓

天氣忽冷忽熱,血管遇冷緊縮,會促使血壓升高更容易引發頭痛、眩暈、倦怠感等症狀出現。高血壓被視為「沈默殺手」,因為沒有明顯症狀容易被輕忽。如果高血壓狀況嚴重,不但容易造成心血管疾病、腦中風、糖尿病和腎臟病等,甚至可能導致猝死!想控制血壓不只要養成良好生活習慣、定期量血壓,食物也有一定的幫助喔!以下這幾種食物可以幫助穩定血壓。 6種輔助降血壓的好食物 1.番茄 降血壓營養素:鉀離子、茄紅素 美國納許維 [...]

2019-08-09T13:56:25+08:002019-08-11|

別再傷害血管了!中風後 2 大飲食原則不可少

腦中風是因為腦部的血液循環出現問題,導致腦部功能損傷的疾病,最常見的原因為血管阻塞造成的,因醫療技術的進步,中風的致死率已下降許多,但是後面衍伸出的後遺症卻不可輕忽! 圖片來源:istock 「飲食習慣差」,是中風的原因之一 現代人習慣吃大魚大肉,加上飲食西化的結果,導致身體負擔大,進而引發高血壓、高血糖、高血脂等的問題,此時若沒有加以控制,對血管的傷害就會越來越大,進而形成動脈硬化、阻塞,增 [...]

2019-05-02T17:00:49+08:002019-04-30|

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 [...]

2019-05-07T15:39:49+08:002019-02-25|

總是容易生氣嗎?易怒會帶來這 6 種不良影響

身邊有沒有一種朋友,他們屬於易怒特質,常常一不小心就踩到他們的點,然後一瞬間就看見他們發出熊熊的怒火呢?或是自己就是屬於易怒特質的人嗎?生氣的結果不只會造成人際關係上的隔閡,也會讓自己的健康受到影響喔! 為何有些人容易生氣? 心理學家說怒氣其實是個假的「表面情緒」,裡頭可能藏著的是自卑、被誤會、不被接納、恐懼、害怕、脆弱等多種複雜情緒。當一個人被這些情緒充滿,但又因為不被允許表達出來,或是不知道該 [...]

2019-05-09T17:44:15+08:002019-01-23|

睡覺打呼讓中風危機多 4 倍!簡單 3 動作可助改善

「打呼」的這件事,以往都覺得沒什麼大不了,頂多就是睡覺時會很吵而已,但後來卻發現它會影響心血管,也是個很重要的慢性病存在。 圖片來源:freepik 認識「睡眠呼吸中止症」 有這困擾的人,常常會在睡覺時吸不到氣、睡到一半又被打呼打斷,所以會有長期睡不飽,身體更是處於長期缺氧狀態,久而久之就會發炎,產生血管硬化,進而引發高血壓、心律不整、中風等疾病。 而長庚醫院研究也發現,只要睡覺打呼,即使嚴重 [...]

2019-05-09T18:01:13+08:002019-01-10|

走路是最好的有氧運動!每日30分鐘降三高又防癌

走路,或說是「健走」,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動,因為它簡單、有效,而且安全,適合大多數人。且醫學研究證實,走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。 建議每日走路至少30分鐘 美國運動醫學會(ACSM)建議,若為了提升體能與促進健康效果,每週至少要走路150分鐘,每週至少5天、每天至少30分鐘。 若一開始達不到每週150分,可以慢慢增加運動時間; [...]

2019-05-10T12:23:08+08:002018-12-11|

進入腦中風高風險期 睡醒後 90 秒是預防關鍵

https://www.youtube.com/watch?v=r6FTOEFa_8w 腦中風絕對不是老年人的專利,像是愛抽菸、喝酒的人,不分年齡,都是中風的高危險族群。此外,平時常易怒,或常處於疲勞狀態下的人,也容易發生中風情形。到底要如何預防中風呢?每天花 90 秒和喝 3 杯水就可以! 並且注意保暖也是冬天預防中風不能忽略的重要措施,頭部和手腳一定要確實做好保暖,讓血液有良好的循環,在晚 [...]

2019-05-08T15:02:46+08:002018-10-26|

習慣在晨起跑步?這個時間點高血壓者易發生意外

https://www.youtube.com/watch?v=Y_iIGNFEv6s 很多高血壓患者,不知道高血壓有波動性,以為自行量測血壓正常,就是控制血壓穩定。但不知道血壓也會受到人體生物鐘的影響,會以24小時的週期規律波動。 血壓的波動通常會在清晨起床後的6:00~8:00達到高峰值後,再平穩下降;在下午4:00~6:00左右又出現小高峰值後,再次逐漸下降,直到凌晨2:00~3:00到 [...]

2019-05-14T14:08:29+08:002018-10-26|

用3個方法,測出隱性腦梗塞危機!

根據台灣腦中風學會資訊更指出,台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能,是成人殘障的第一大原因。 隱性腦梗塞不容易察覺  其實腦梗塞並非突然形成。所謂的腦梗塞是指血管裡發生血栓,堵塞腦血管,讓腦細胞死亡,危及性命的疾病。不過,腦梗塞其實並不是一次的血栓阻塞就會發生,日本東洋醫學博士岡本羽加表示,血栓阻塞腦中微小血管,十年、二十年累積下來,才會爆發疾病。但在還未爆發的「隱性腦梗塞」階段,卻幾乎完 [...]

2019-05-20T18:37:45+08:002018-08-17|

預防腦中風 遠離這三種食物!

《JAMA》上曾有一篇大型研究報導,指出腦中風與不良飲食習慣密切相關,毫不誇張的說,如果飲食方式不當,這一秒大快朵頤吃下去的紅燒肉,在嚥下去的那一秒就成了隱形毒藥。 腦中風為一種急症,主要是因腦部的血流受阻,導致無法供應腦部氧氣的需求,如果不即時接受有效的醫治,將會導致中到重度殘障。 腦中風的危險因子 腦中風的危險因子可分為二大類:先天無法改變的因子,以及經由醫療或生活形態可改變的危險因子。 不易 [...]

2019-05-27T17:47:54+08:002018-08-16|