吃堅果到底會不會胖?吃堅果除了減肥還有這 5 大好處!

大家都知道堅果其實對有很多好處,不管是抗老防掉髮的杏仁,或是降低冠狀動脈疾病風險的腰果等,這些堅果所富含的營養不但可以增加身體的免疫力,還能減少生病的風險。但還是有許多人擔心堅果的高熱量與豐富油脂會讓體重增加,對堅果是又愛又害怕。 連營養學期刊也認證的健康零食 《美國臨床營養學期刊》近期統整了過去31篇研究,重新彙整成一份報告,結果發現,在生活中常食用堅果,或是以堅果取代某些食物的人,腰圍比一般人 [...]

By |2019-07-17T15:53:23+08:002019-03-12|

4 動作就能提升腦力!手指健腦操簡單又方便

https://www.youtube.com/watch?v=KHZAWTqqxnY 《美國醫學會雜誌》曾指出,人的大腦從30歲開始衰老;40歲後,人體新陳代謝逐漸變緩,大腦細胞功能隨之退化,體力、記憶力、反應力跟著下降,定位能力、身體協調性也不及從前;60歲後,大腦以每年15%的速度萎縮。 有醫院推出這4個簡單的手指動作,每個動作每天做20遍,可以幫助鍛煉腦神經! 接下來就來介紹這套「健腦 [...]

By |2019-05-10T14:17:52+08:002018-12-03|