調整腸胃道吃好菌就夠了?必懂的 5 項益生菌挑選原則告訴你!

腸道是人體非常重要的消化器官,但除了消化的功能之外,其實腸道還有「第二個大腦」的稱號,因為在腸胃道裡有數百萬的神經元,而科學家也證實,腸道裡的微生物對我們的身心健康,都有重要的影響。 freepik 如果腸道是一支軍隊,益生菌就是補給兵! 益生菌最重要的功能救是透過附著、種植,讓好菌繁衍,進而改變腸道菌叢生態、調整體質,如果我們沒有適當的補充好菌,腸道壞菌便會滋生許多病原體,成為疾病根源,嚴重 [...]

By |2019-09-16T12:05:06+08:002019-09-07|

排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異!

現代人因為作息不規律,導致飲食時間不正常,且外食的機率提高,因此很容易有排便不順的情況,有許多人第一個想到的解決方法就是吃膳食纖維、酵素,或是補充益生菌達到協助消化的功效,但你知道這3種方法的原理其實一點都不一樣嗎?今天就為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差別! 圖片來源:Freepik 一樣能幫助消化,作用大不同! 1. 膳食纖維:促進腸胃道蠕動,預防便祕 膳食纖維是人體無法消化一種成分,除 [...]

By |2019-09-09T11:34:28+08:002019-09-02|

吃益生菌可以配溫開水嗎?服用益生菌的正確 4 方法告訴你!

益生菌是目前最熱門的健康食品,不但可以維持腸道菌平衡、改善腸胃健康、還能夠調整過敏體質。不過隨著食用的人越來越多、關於益生菌的吃法也就越來越多不同的版本,今天就要破解常見的益生菌錯誤吃法和迷思! 圖片來源:Freepik 吃對益生菌有方法,讓效果不打折! 1. 益生菌需要定時服用 如果想讓身體習慣益生菌,建議每天定時服用 1 包或一錠,固定用量才能夠讓腸道菌叢定期繁殖,吃太多益生菌也不一定都會 [...]

By |2019-08-26T19:05:14+08:002019-08-27|

習慣飯後喝杯茶、吃水果?這些食物要隔 1 小時才能吃

正餐過後來上一杯茶去油解膩,或是吃個水果幫助消化,這可能是大家日常很常見的飯後習慣,但其實這些動作反而會影響飯後消化,建議最好飯後一小時再飲用或進食。以下列舉出4種食物及飲品,都是不建議飯後馬上食用或飲用的。 飯後禁忌1:喝湯或喝水 台灣人飲食習慣大多是飯後再來一碗湯,但這樣的習慣反而會沖淡消化液,不但影響營養吸收,還會導致食物被稀釋,更快感受到飢餓。台北醫學大學保健營養系教授謝明哲吃飯正確步驟應 [...]

By |2019-05-06T09:41:55+08:002019-05-01|

吃飽飯後運動容易罹患闌尾炎(盲腸炎)?

很多民眾都聽過吃飽飯後馬上運動容易得盲腸炎(闌尾炎)的說法,但在醫學上這種說法是無稽之談,這就要從闌尾的構造開始說起了。 闌尾在哪裡?闌尾炎的主要成因是? 闌尾腹部右下方,介於盲腸末端和大腸起始端的退化管狀器官,長度約5~10公分,直徑約0.8公米。俗稱盲腸炎 (appendicitis)其實是闌尾炎,分屬兩個不同部位,只是一般人沒有分的這麼精細。 通常造成闌尾炎的主因有兩個闌尾管腔阻塞和細菌感染 [...]

By |2019-05-27T17:47:10+08:002018-08-16|

35歲開始流失!造成骨質疏鬆的4大原因是這些~

骨質疏鬆有年輕化的趨勢,若看骨頭的X光片就像被白蟻蛀壞的木頭,容易發生骨折,甚至會威脅老年患者的生命,到底骨質疏鬆是怎麼發生的呢? 骨質疏鬆是怎麼發生的? 人體中的骨質代謝會保持吸收和流失的平衡性;在35歲前,人體會因為成骨細胞的關係,使得攝食進入的鈣,很快被吸收進入骨骼裡面沉澱,形成骨頭的速度大於骨質流失的速度,這個時期骨小梁(trabecular bone)很多,骨頭堅韌且強壯。 人在35~4 [...]

By |2019-05-27T17:15:44+08:002018-07-06|