好好呼吸很重要!調整呼吸方式帶來 4 種好處

我們透過呼吸,這個動作看似只有把空氣吸入肺內,再吐出的兩個步驟,其實會在人體中產生一連串的影響,只要透過某種呼吸法是可以改善人們常見的困擾,如失眠等。 呼吸的種類 可分為胸式呼吸與腹式呼吸兩種: (1).胸式呼吸,指的是吸氣時胸腔會上下起伏,空氣大多進入肺臟的上半部,此種呼吸法吸得較淺,可以協助快速換氣,最適用在劇烈運動時需要大量空氣在短時間內進出的時候。 (2).腹式呼吸,當吸氣時腹部凸起,反之 [...]

2019-09-10T10:20:56+08:002019-09-10|

病由心生是真的!研究發現 7 成疾病與情緒有關

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-08-10T14:36:10+08:002019-07-28|

研究:7 成以上疾病和情緒有關! 3 放鬆法快速遠離壞情緒

很多人都有這樣的經驗,在緊張焦慮的時候,也很容易胃痛甚至拉肚子,壓力大的時候連飯都不想吃,這些都是情緒影響疾病的案例。據研究指出,超過7成以上的疾病都是與情緒有關聯。 5 大負面情緒讓病由心生 1. 生氣:生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,長久以來會導致免疫功能低下,臟器病變,特別是年紀較長者,生氣時血壓容易瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病或心肌梗塞。 2. 悲傷:悲傷的時候機感神經會分泌出大 [...]

2019-07-10T19:49:30+08:002019-06-05|

常出現疲勞、失眠、焦慮?改變呼吸讓自律神經不失控

在生活充滿緊張及忙碌的節奏中,是否有出現頭昏、頭暈、記憶力下降、覺得注意力無法集中等情況呢?這表示體內的自律神經出現了不平衡,導致神經傳導功能受到了影響,進而產生的生理、心理的不適。 圖片來源:PEXELS 什麼是自律神經? 簡單來說,自律神經是由「交感神經」與「副交感神經」所組合,這兩者的作用是相反的。像是當人感到緊張時,為了讓身體可以應付來自內、外在壓力及需求,交感神經會讓人產生興奮、心跳 [...]

2019-05-03T17:36:15+08:002019-04-10|

再也不怕沒時間運動!認真呼吸就可以加速代謝

https://www.youtube.com/watch?v=qIec2iB4e4E 一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸,並沒有使胸腔完全擴張,導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量,亦有可能使器官輕微缺氧,造成小毛病,諸如身體緊繃、肩緊痠痛、神經無法放鬆、血液循環差、免疫力下降…等等。 呼吸是我們無時無刻在做的事,也是最容易忽略的生活習慣,趁著放假賴床的時間練習腹式呼吸,讓身體充滿氧 [...]

2019-05-09T18:06:37+08:002019-01-02|

不是只有吃藥才會好!善用 4 方法舒緩胃食道逆流

現代人因飲食習慣不佳、工作壓力大,三餐不正常更是常態 。根據研究顯示,在台灣每 4 人就有 1 人有胃食道逆流的問題,若沒有去改善,可能會演變成食道潰瘍,最嚴重則會發展成食道癌。 圖片來源:freepik 胃食道逆流帶來的影響 好發在 30 至 40 歲的成年男性身上,有 8 成的患者覺得出現胃酸逆流、心灼熱及疼痛等症狀令他們感到非常難受。在研究中有 6 成患者同時併有夜間症狀,像是在半夜會出 [...]

2019-05-10T14:07:43+08:002018-12-05|

腹式呼吸的5大好處 幫你改善這些問題

陽光、空氣、水是維持生命的三要素,其中的空氣室生物透過呼吸的作用,將空氣吸入肺內,並呼出空氣的一個過程,也透過呼吸人體所需要的氧氣,帶到血液中裡,然後在體內透過血液流動到了身體各處。 人是這樣維持呼吸的 人是如何進行呼吸的呢?氣體從鼻子進入左右兩肺,而吸氣這個動作是由肋骨之間的肋間肌收縮,把肋骨提高讓胸腔的容積擴大,橫膈膜會往腹腔下降,當胸腔容積變大時,氣壓會變小,所以外界的空氣就利用壓力差順利進 [...]

2019-05-25T13:47:27+08:002018-04-17|