不小心感冒時，總是會出現食慾不佳的情形，身體沈重到只想昏昏欲睡，但是這時候很需要營養的供給，成為身體對抗細菌病毒的能量。除了吃藥以外，當生病時透過攝取一些適當的食物，可幫助減緩症狀的不適喔！ 圖片來源：freepik 生病時的最佳飲食建議 1. 感冒 此時身體的免疫系統正在作戰，所以應該要有足夠的熱量及養分，以提供身體可以集中精神對抗病毒，此時的飲食重點為降低胃腸消化，故需選擇易消化、高營養的 [...]

被譽為超級食物的優格，屬於乳製品，其中含有豐富的蛋白質、鈣質及其他營養素，加上還能夠整理腸道菌叢的益生菌，可用來降低血脂、心血管疾病，及改善腸胃道功能喔！ 圖片來源：PEXELS 吃優格可帶來 4 大好處 1. 重整消化道 優格所含的益生菌，可幫助腸道好菌、壞菌失衡情形，改善腸道系統，讓便秘、腹瀉的情形都能明顯改善。 2. 降低心血管疾病 優格屬於乳製品，營養價值高，含有豐富動物性蛋白質、鈣質 [...]

要談人體腸道裡的細菌問題，先來看看腸道與細菌的關係有多深。人體有70%的免疫力（如免疫球蛋白IgA）是來自腸道，有95%的感染性疾病是與腸道有關；而在人的一生中，大約要排出4000公斤的糞便，其中有1/3是腸道細菌，而超過80%的毒素是由腸道排出體外。 人體腸道有超過400種菌群，總數超過100兆 上面的這些數據，代表細菌在腸道的運作功能上扮演了很重要的角色。而在我們腸道內的菌群有400多種，總數 [...]

總是覺得胸悶、頭痛、心悸，去看了醫生卻怎麼也找不出原因嗎？如果感覺自己長期處在「亞健康」的狀態，又檢查不出什麼原因或有某個症狀反覆出現，吃藥、看病都看不好，就要考慮也許你是自律神經失調！ 什麼是自律神經失調呢？ 自律神經掌管心跳、呼吸、血壓、體溫等，就是人體無法藉由自己意念來控制的神經。自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經像大樹分支一樣，分布到全身的內臟及血管。這2種神經同時負責 [...]

出國旅遊對所有期盼享受異國風土人情的人來說，都是既興奮又好奇的經歷，但難得一趟外國旅行，有些人是全程愉快玩樂，有些人卻因為水土不服或是過於勞累等原因而出現生理不適或生病的狀況，讓遊興大減，甚至難以繼續旅程。碰了這種在異鄉身體出狀況的情形，除了服用自已隨身攜帶或在當地購買的藥物之外，還有許多不靠藥品就可以緩解不適或改善症狀的方法。 一、頭痛： 很多人在旅遊途中因為太過勞累，會出現頭痛的症狀，而有些女 [...]

一般人認為拉肚子是因為腸子工作過度，只要禁食就會好，但其實拉肚子有分好幾種成因，如果傻傻的禁食、禁水，不但不會好，還可能「營養失調」、引發更危險的問題。 急性腹瀉怎麼吃 腹瀉又分為滲透性、分泌性、滲出性（發炎性）、蠕動性失調等4類。還有受到感染的急性腹瀉，像是細菌、病毒、食物中毒、寄生蟲等，會導致嚴重的脫水現象。 因為脫水的關係，如果有急性腹瀉還進食、禁水，可能會導致身體電解質不平衡、缺水而休克， [...]