咖啡一直是許多上班族的「興奮劑」，在早上上班前、中午休息後，都一定要喝上一杯咖啡才有精神工作，但咖啡其實也有最佳的飲用時機，要是喝錯時間，可能還會導致變胖！ 圖片來源：Freepik 喝咖啡提神也要選對時機 有營養師表示，人體的壓力賀爾蒙能夠幫助頭腦清醒，濃度會在早上 8~9 點達到顛峰，中午則是 12 點~下午 1 點，之後就會開始下降，人也會開始感到疲倦。所以早上 9 點半 ~11 點半之 [...]

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果，因此容易有便秘問題，一但毒素排不出去，在體內累積久了就會開始反應在身體上，像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子，可以有效改善便秘問題！ 把毒素排出來的５招按摩術 仰： 保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。 撫： 以雙手輕撫腹部，自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔，重複數次。 按： 雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部，重複數次，幫助 [...]

疼痛是對人體的一個警訊，提醒你身體的某個部位可能出現一些問題或病變，要想辦法解決或求助醫生才行。短暫的疼痛，可能吃個止痛藥或休息幾天就會復原；然而長期的疼痛，例如癌症或帶狀皰疹所帶來的疼痛，若未積極正確地治療，它可能就會跟著你一輩子，疼痛有時不只是簡單的症狀，而是身體發出的求救信號，忽視它可能會致命，今天就來看看身體發出的6種身體疼痛，可能是什麼原因導致的！ 身體的６種疼痛警訊！ 【疼痛1／頭痛】 [...]

 肚臍上的對應穴點，能反應各個臟腑功能的異常，也可以用於調理五臟六腑。教你養生四招，讓身體更健康。 揉臍腹 兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。速度柔緩，用力均勻。 功效：增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，減輕便祕。   推少腹 推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力。 功效：兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。 [...]

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天，雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事，但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現，坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時，就會減少壽命22分鐘，相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧！然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候，連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示，從事久坐行為的 [...]

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果，因此容易有便秘問題，一但毒素排不出去，在體內累積久了就會開始反應在身體上，像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子，可以有效改善便秘問題！ 把毒素排出來的５招按摩術 仰： 保持仰臥姿勢，雙肩、頭部與腳掌皆著地，雙膝微曲。 撫： 以雙手輕撫腹部，自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔，重複數次。 按： 雙手交疊，以指腹順時鐘輕按腹部，重複數次，幫助 [...]

想要擁有結實平坦的腹部是大家都想擁有的，除了飲食跟體脂要控制之外，對於腹部肌肉的鍛鍊也不可少，現在就教各位4招腹肌訓練，讓你夏天自信露肚肚！ 打造腹肌４式訓練 上腹雕塑就以「捲腹」開始 1、首先在地板上鋪好瑜伽墊，接著將雙手放於大腿上，雙腿併攏彎曲。 2、微縮下巴後，腹部核心出力向上抬起身體，感覺到腹部微痠，注意「下背」不要離地。 如果姿勢正確會覺得上腹痠痠熱熱的，如果不痠可以在捲起的時候多停留幾 [...]

根據一份坊間調查指出，在台灣有48%的上班族有謂的「便便困擾」，也就是出現了便秘的問題，特別是從事「醫療保健」、「行政管理」與「行銷企劃」這三個行業的從業人員，因為工時長、壓力大、需久站或久坐，使排便時間受到壓縮，因而出現便秘情況的比例最高。 便秘是惱人的文明病，有這3種情形就是便秘之友了 根據醫界的臨床定義，一個人在攝取高渣飲食後，只要符合「一週中排便次數少於3次」、「3天以上才排便」與「每天糞 [...]

肚臍的位置在三焦經上，中醫將人體軀幹部的胸腔和腹腔歸於三焦,並分為上焦、中焦和下焦三個空間,合稱為「三焦」。三焦為六腑之一,在中醫臟腑理論中有著獨特的作用。 上焦是整個胸腔,內有心肺二髒；中焦是肚臍至橫膈肌區域,內有脾胃；下焦是肚臍以下的腹腔區域,內有腎、膀胱、大腸等。所有臟腑都位於三焦之中,足見其對健康的重要性。 肚子是全身的縮圖、調節的位置，以肚臍為中心點按摩腹部有自我保健的效果。 方法：以肚 [...]