喝咖啡也要看時間?喝錯時段可能會讓人越喝越胖!

咖啡一直是許多上班族的「興奮劑」,在早上上班前、中午休息後,都一定要喝上一杯咖啡才有精神工作,但咖啡其實也有最佳的飲用時機,要是喝錯時間,可能還會導致變胖! 圖片來源:Freepik 喝咖啡提神也要選對時機 有營養師表示,人體的壓力賀爾蒙能夠幫助頭腦清醒,濃度會在早上 8~9 點達到顛峰,中午則是 12 點~下午 1 點,之後就會開始下降,人也會開始感到疲倦。所以早上 9 點半 ~11 點半之 [...]

2019-08-12T14:14:31+08:002019-08-03|

改善便祕按摩5步驟,簡單輕鬆做

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果,因此容易有便秘問題,一但毒素排不出去,在體內累積久了就會開始反應在身體上,像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子,可以有效改善便秘問題! 把毒素排出來的5招按摩術 仰: 保持仰臥姿勢,雙肩、頭部與腳掌皆著地,雙膝微曲。 撫: 以雙手輕撫腹部,自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔,重複數次。 按: 雙手交疊,以指腹順時鐘輕按腹部,重複數次,幫助 [...]

2019-05-07T15:57:09+08:002019-02-16|

身體的求救訊號!6種疼痛警訊要當心

疼痛是對人體的一個警訊,提醒你身體的某個部位可能出現一些問題或病變,要想辦法解決或求助醫生才行。短暫的疼痛,可能吃個止痛藥或休息幾天就會復原;然而長期的疼痛,例如癌症或帶狀皰疹所帶來的疼痛,若未積極正確地治療,它可能就會跟著你一輩子,疼痛有時不只是簡單的症狀,而是身體發出的求救信號,忽視它可能會致命,今天就來看看身體發出的6種身體疼痛,可能是什麼原因導致的! 身體的6種疼痛警訊! 【疼痛1/頭痛】 [...]

2019-05-10T14:22:52+08:002018-11-28|

中醫的腹部養生四招

 肚臍上的對應穴點,能反應各個臟腑功能的異常,也可以用於調理五臟六腑。教你養生四招,讓身體更健康。 揉臍腹 兩掌相疊,以肚臍為中心,做順時針按揉。速度柔緩,用力均勻。 功效:增加腹腔壓力,刺激直腸神經,促進糞便排出,減輕便祕。   推少腹 推少腹時,兩掌從兩肋乳根處開始,從上到下推向小腹,掌根用力。 功效:兩脅是肝氣容易鬱結的地方,經常推摩少腹可疏肝理氣,解決情緒問題導致的消化不良。 [...]

2019-05-13T16:31:12+08:002018-11-04|

一張圖告訴你久坐的健康危機!

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現,坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧!然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示,從事久坐行為的 [...]

2019-05-15T16:52:52+08:002018-09-16|

改善便祕按摩5步驟,簡單輕鬆做

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果,因此容易有便秘問題,一但毒素排不出去,在體內累積久了就會開始反應在身體上,像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子,可以有效改善便秘問題! 把毒素排出來的5招按摩術 仰: 保持仰臥姿勢,雙肩、頭部與腳掌皆著地,雙膝微曲。 撫: 以雙手輕撫腹部,自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔,重複數次。 按: 雙手交疊,以指腹順時鐘輕按腹部,重複數次,幫助 [...]

2019-05-20T18:40:06+08:002018-08-15|

露肚不肉肚,就靠這4招

想要擁有結實平坦的腹部是大家都想擁有的,除了飲食跟體脂要控制之外,對於腹部肌肉的鍛鍊也不可少,現在就教各位4招腹肌訓練,讓你夏天自信露肚肚! 打造腹肌4式訓練 上腹雕塑就以「捲腹」開始 1、首先在地板上鋪好瑜伽墊,接著將雙手放於大腿上,雙腿併攏彎曲。 2、微縮下巴後,腹部核心出力向上抬起身體,感覺到腹部微痠,注意「下背」不要離地。 如果姿勢正確會覺得上腹痠痠熱熱的,如果不痠可以在捲起的時候多停留幾 [...]

2019-05-20T18:56:13+08:002018-07-25|

48%上班族有便便困擾 這3招教你清腸道,跟便秘說掰掰

根據一份坊間調查指出,在台灣有48%的上班族有謂的「便便困擾」,也就是出現了便秘的問題,特別是從事「醫療保健」、「行政管理」與「行銷企劃」這三個行業的從業人員,因為工時長、壓力大、需久站或久坐,使排便時間受到壓縮,因而出現便秘情況的比例最高。 便秘是惱人的文明病,有這3種情形就是便秘之友了 根據醫界的臨床定義,一個人在攝取高渣飲食後,只要符合「一週中排便次數少於3次」、「3天以上才排便」與「每天糞 [...]

2019-05-23T17:38:58+08:002018-03-29|

肚子來頭不小,從肚子看全身

肚臍的位置在三焦經上,中醫將人體軀幹部的胸腔和腹腔歸於三焦,並分為上焦、中焦和下焦三個空間,合稱為「三焦」。三焦為六腑之一,在中醫臟腑理論中有著獨特的作用。 上焦是整個胸腔,內有心肺二髒;中焦是肚臍至橫膈肌區域,內有脾胃;下焦是肚臍以下的腹腔區域,內有腎、膀胱、大腸等。所有臟腑都位於三焦之中,足見其對健康的重要性。 肚子是全身的縮圖、調節的位置,以肚臍為中心點按摩腹部有自我保健的效果。 方法:以肚 [...]

2019-05-24T01:54:59+08:002017-12-27|