平時沒時間上健身房，就會做些居家肌力訓練，但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險，做錯不只訓練較果變差，更容易因此受傷！ 快來檢查看看，這些動作你是否都做對了呢？ 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式： 訓練核心怎麼能沒練棒式，可是這高難度動作沒人糾正，十個人裡有九個人做錯。 錯誤：可以利用鏡子觀察身體的側面，在錯誤的姿勢下，出力的並非腹部、臀部，而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群，長久下來會使得腰痠脖子痛，嚴重 [...]

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天，雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事，但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現，坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時，就會減少壽命22分鐘，相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧！然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候，連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示，從事久坐行為的 [...]

高跟鞋對於女性無疑是性感的代名詞，穿上高跟鞋，身體自然挺立，視覺上強化了女性特質，凸顯出女性的線條。但想擁有美麗與性感是需要付出代價的!從醫學的角度看，高跟鞋是反人類設計的。因為女性在穿高跟鞋時，身體試圖通過改變姿勢來代償平衡，因此腓腸肌、髖部、腰背肌都處於緊張狀態，從而引起肌肉疲勞。 高跟鞋對身體的影響 1.上半身的影響 穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。身體為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹 [...]

現代人工作壓力大，壓力來自於做不完的事，同儕的壓力、上司的壓力，甚至回到家也有壓力，心理的壓力的確會影響到身體，帶來壞健康 像是壓力易造成耳鳴、腸躁症，還有許多的併發症。那我們該怎麼紓緩上班的壓力呢？ 今天就來教教各位１０個上班紓壓的小技巧吧 ：）    1. 有意識的避免久坐 研究指出，在辦公室上班最好每兩小時起身走動一下，不僅能避免久坐產生的健康問題，也能增加工作生產力，對於正執行的 [...]