一笑就解除疼痛和壓力!大笑讓身體更快樂又健康

請問大家,是不是周遭有這麼一位朋友,他的笑聲非常有魔性,只要一聽到他的笑聲,就會被他的笑聲連帶影響,瞬間讓同一個空間的人都開始笑了。其實「笑」不只是一個情緒開心的表達,更是可以帶來對健康意想不到好處喔! 圖片來源:freepik 笑是最天然的解藥 聖經有句經文這樣說「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾。」根據許多研究顯示,笑可以活化荷爾蒙,並且活化人體免疫細胞NK細胞(Natural Kill [...]

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 [...]

失眠只能吃安眠藥嗎?從 4 種失眠類型補充營養就好!

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示,台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%,是全球第二名,僅次於美國;根據馬偕醫院的統計數據,台灣慢性失眠的盛行率更達到15%,換句話說,全台每9個人中,就有1人受到失眠問題的困擾,其中又以女性及老年人為主。 圖片來源:Freepik 長期失眠會帶來什麼影響? 大家都知道長期睡眠品質不好,會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會,甚至有較高的死亡風險。 [...]

就是睡不著!也許是身體缺少了它~

相信許多人都有過失眠的困擾,失眠原因百百種,其中可能與生活壓力、情緒困擾或是運動不足有關,而長期缺乏有品質的睡眠將產生各種身體隱憂,甚至引發慢性疾病。 因此,擁有良好的睡眠是現代人極為重要的功課,充足的睡眠不但能使隔日工作更有效率,防止情緒困擾,並有效預防憂鬱症、燥鬱症。 如果你是位經常性失眠的人,可能是體內缺乏某種物質所致,只要依照失眠情況適當補充就能夠獲得良好改善。 4種失眠如何解 1.「翻來 [...]