吃太鹹會傷腎!快用 4 大食物幫身體排鹽、減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 [...]

2019-10-09T18:21:26+08:002019-10-13|

常失眠、便秘又易怒?多吃這 3 種堅果讓身體變更「鎂」

常聽大家說缺鈣容易骨質疏鬆、缺鐵容易貧血,那容易便秘、失眠、疲勞到底是缺了什麼元素呢?其實都是因為身體缺少了「鎂」!鎂參與了身體許多機能的反應,像是代謝、神經傳遞、肌肉收縮等,可以說是身體不可或缺的一種礦物質。 圖片來源:Freepik 身體不「鎂」麗,容易有這 5 種症狀 1. 失眠 全世界每年幾百萬的人被失眠困擾,而鎂在穩定神經系統的作用中有很大的幫助,如果缺少鎂,放鬆緊繃的神經無法放鬆, [...]

2019-09-25T09:23:24+08:002019-09-25|

牙齒泛黃怎麼改善?多吃這 5 種食物就能美白牙齒!

很多人為了不讓牙齒變黃就會盡量的避免掉像是黑咖啡、紅酒或是其他深色食物,但這只不過是避免牙齒變黃的其中一個步驟而已。 雖然目前研究尚未顯示要吃多少才能達到效果,但除了刷牙和其他口腔清潔外,平時從吃得習慣部分也可以選擇會讓你牙齒變白、讓口腔健康的食物! 以下就列出五種可以保健牙齒的食材~ 一、乳酪 一項在期刊上發表的研究發現,吃切達乳酪,會增加唾液分泌,並且在牙齒的琺瑯質上形成一道保護膜。偏酸的口腔 [...]

2019-09-23T11:57:22+08:002019-07-22|

容易抽筋必收藏!了解抽筋 3 種類就能對症預防

每個人都一定抽筋過,雖然抽筋不是病,但真的痛起來,還是讓人非常無法忍受!尤其是夏季的高溫容易讓人流汗,運動後的流失的大量汗水更容易導致肌肉抽筋,今天要告訴大家抽筋的幾大原因與要補充的食物。 圖片來源:Freepik 抽筋有 3 種,解決方法不相同 1. 睡到一半抽筋: 多半是因為吹冷氣讓溫度過低,導致血液循環不好,或是水喝太少,電解質失衡。這時候除了紓緩肌肉還要喝點水,也要記得避免電風扇一直直 [...]

2019-07-10T19:41:08+08:002019-07-02|

食材老是洗不乾淨?5 食物這樣清洗更省力!

相信大家都知道,要食用蔬菜水果前,我們都一定要清洗後才能吃。但是清洗的方法百百種,究竟該用什麼清洗方法才正確?以下提供5種食物的清洗方法,避免讓食物越洗越毒。 5種食材清洗方法大公開 1. 生菜 想做出好吃的沙拉,生菜的新鮮度很重要,如果生菜不夠爽脆、沒有水分,就不會好吃。不過它同時也很難保存,一不小心很容易冰到黃黃的,賣相口感都會很扣分! 將每一片葉子都沖洗乾淨,洗掉上面的沙子和污垢,再放入冰水 [...]

2019-05-13T09:17:39+08:002019-05-13|

最新抗癌 5 蔬菜排行出爐!第一名居然是這款蔬菜

大家都知道多吃蔬菜能補充人體所需的營養成份,但對蔬菜的抗癌功效卻不太瞭解。其實蔬菜的抗癌功效一直都是各國科學家研究的重點之一,而蔬菜抗癌的真實性也已經慢慢的被證實,不過不同的蔬菜有不同的抗癌效果,以下介紹5款抗癌蔬菜給大家。 抗癌10蔬菜,這幾款要知道 1. 綠花椰菜 十字花科的蔬菜完全不含澱粉。且幾乎每種都含有豐富的維生素C、錳,可以增加抗癌能力和營養素。綠花椰菜中具有極佳的抗炎效果,可抑制癌細 [...]

2019-05-07T15:47:17+08:002019-02-21|

不是多吃菜就好
「黃金2:1法則」速解便秘

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 提到「便秘」大家會想到什麼?媽媽們會說:「多吃青菜!」這話也沒錯,因為每個人每天的纖維攝取量建議至少要25公克,所以也有很多人開始服用健康食品,以至於美妝店內掛有「纖維」兩字的保健食品總是銷售前三名。但是有時侯無論青菜吃得再多,健康食品用倒的,甚至跑出「腸道小腹」了還是便不出來,怎麼辦呢? 其實想要擁有暢通的「便力」, 纖維、水、油脂、益生菌缺ㄧ不可,纖維的攝取更是有一定 [...]

2019-05-14T11:09:13+08:002019-01-20|

這些食物提高你的「新陳代謝」

這些食物提高你的「新陳代謝」 一到新陳代謝下降的年紀漸漸地變得太有感,完全是像溜滑梯一般走下坡,甚至有自由落體型急速下降的族群。 不希望「被新陳代謝下降困擾著」成為五年後同學會的話題,就靠「吃」來抓住失去的美好,讓自己的健康不再默默溜走。 吃下面這些食物可以提高你的「新陳代謝」,有飲料類3種,食物類共5種: 飲料類:綠茶、冰水、咖啡 食物類:豆類、花椰菜、辣椒、全穀類、海鮮 認識這8種提高新陳代謝 [...]

2019-05-09T17:51:10+08:002019-01-19|

懶得動又不想胖?多吃這 8 樣食物能加速代謝!

https://www.youtube.com/watch?v=VZNwXjelkkI 現代人經常坐在辦公室處理事務,整天維持一樣的姿勢,不僅傷身,身體的代謝也變差了。雖然無法避免工作需求,還是可以從飲食方面下手,提高身體的代謝率。以下介紹8種提高新陳代謝的食物,靠「吃」來抓住健康: 1. 綠茶 2. 豆類 3. 咖啡 4. 花椰菜 5. 冰水 6. 辣椒 7. 全穀類 8. 海鮮 更多內容在 [...]

2019-05-09T18:01:22+08:002019-01-09|

吃菜也能燃燒脂肪!吃8種食物提高基礎代謝率

很多人為了快速減肥,一下子就只吃到基礎代謝的熱量,但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示,也會導致基礎代謝率跟著降低。任何一個減肥方式,只要是會挨餓的,都不會瘦肯定會復胖,所以重新學習吃東西這件事還是最重要的,只要達到身體熱量來源足夠,身體就不需要儲存多餘的脂肪,如此一來才能有效減肥。 不能只吃蔬菜水果 蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體會缺乏脂類、蛋白質和礦物質,新陳代謝也就會降 [...]

2019-05-14T14:26:26+08:002018-10-16|