起床發現脖子無法轉到另一邊?改善落枕可刮一刮這些地方

起床後卻發現脖子無法轉向某一邊,而且稍微一動就覺得很痛,只好一直維持脖子不疼的姿勢,想要轉個姿勢時,要連同身體一起轉才行,這樣的活動限制,實在帶來很大的不便,大家都把這樣的現象稱為「落枕」。 圖片來源:photo-ac 形成落枕的原因 落枕又稱「失枕」,臨床以頸部肌肉痙攣、強直、痠脹、疼痛以致轉動失靈為主要症狀,輕者 4 ∼ 5 天自癒,重者疼痛嚴重並可向頭部及上肢放射,可遷延數週不癒。本症多 [...]

睡醒後總是腰痠背痛?是因為睡錯枕頭和床了啦!

如果常常睡一覺起來,發現自己的身體莫名痠痛,就可能是你睡的床和枕頭不符合身體曲線,導致身體看似躺著在休息,但實際上身體正在承受全身的力量,造成了越睡越累的情形! 床要這樣挑才能睡得好 1.讓人可以「翻身」 床的軟硬並不是決定挑選的最大因素,而是床的功能完不完整才是最重要的。 一個好的床應該要達到可以輕鬆翻身的效果,但這就要看每個人的身體狀況來決定了! 人體在睡眠的狀態下,每晚身體會翻個 20~40 [...]

玩電腦玩到「烏龜頸」上身?醫生教你3招 找回健康脖子!

暑假到了,年輕學子宅在家吹冷氣打電腦、滑手機,要注意姿勢正確,三不五時休息一下,以免「烏龜頸」上身,不只影響外在,更會導致肩頸不適。 上班族快照照鏡子,看看自己有沒有「烏龜頸」?臺北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,越來越多人因爲長期使用3C產品姿勢不正確,頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,形成俗稱的「烏龜頸」,不僅難看,也影響頸椎健康。 「人體維持頸部直立,主要是靠肌肉支撐, [...]

為你量身打造 正確姿勢才有好眠

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/圖 根據統計,65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%習慣俯睡,你知道這些睡姿的好壞處嗎?擁有一夜好眠,不只是有沒有睡得著、睡得好的問題了,睡的姿勢也是很重要的一件事,因為正確的姿勢帶給你神清氣爽,錯誤的姿勢帶來的只有全身性的痠痛啊!更別說患有某些疾病的人,睡對的姿勢可說是相當重要的。 解析睡姿的好壞 側睡:最推薦給身邊有打呼、睡眠呼吸中止症的人 採用側睡姿勢,可減輕呼吸 [...]

舒緩肩頸酸痛的重要穴位

頸背部長時間保持一個姿勢,會導致肌肉組織緊繃,造成頭部肌肉活動限制,無法「左顧右盼」,易感昏沉、背部痠痛。 一起來看看透過按壓哪些穴道能有效改善肩頸痠痛吧!   1、風池穴 穴位: 位處頸後,髮際角之凹陷處,左右各一。 功效: 緩解頭痛引起的頸部酸痛,或頸部酸痛而引起的頭痛。 也可治眼睛疾病,如眼模糊乾澀、遇風流淚。   2、肩井穴 穴位: 肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。 [...]