換季「溼氣重」過敏、打噴嚏?中醫教你簡單祛濕

每到換季時期,鼻子就覺得癢不斷打噴嚏,鼻水更像關不住的水龍頭般流不停,而且就算待在室內,沒有吹風受寒,還是會一直不斷打噴嚏、流鼻水?中醫師表示其實大家往往忽略了濕度的影響,濕度太大就會容易造成過敏情況。 中醫師教學按壓 2 穴道止噴嚏、排濕氣 溼氣重、免疫力低下這些問題一開始都是從「鼻子」受到影響,接著才會影響到「咽喉」,所以為了預防過敏的時候,吳明珠中醫會建議患者按壓「迎香穴」與「合谷穴」。 1 [...]

外食族大腸癌風險高!飲食 3 方法教你降低罹癌風險

近幾年有許多藝人因罹患大腸癌而接連離世,讓大家開始關注大腸癌的相關議題。其實大腸癌的發生與現代人的生活型態改變有關,飲食不定時定量、長工時、熬夜晚睡、久坐不動,都是讓自己成為罹癌高風險群的原因。 圖片來源:Freepik 生活型態改變,以外食族風險最高! 有報導追蹤發現,90.2%的上班族每週工時高過40小時,55.2%有經常性加班狀況。結果顯示,工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡 [...]

老是水腫、濕氣重?這樣吃薏仁就能有效排水消腫!

現代人因為作息、飲食的原因,很容易導致身體體內濕氣過重,不只會讓人覺得疲憊、頭皮和皮膚容易出油,就連身材的水腫都是很明顯的象徵。想要消除體內濕氣,可以從飲食調整! 圖片來源:Freepik 薏仁利水消腫效果好,許多醫師也推薦 薏仁本身的纖維量高、營養豐富,不但可以利水消腫、去濕健脾,對皮膚的保養也能有很好的作用。不過若是想要控制體重的人,需要注意避免在烹調薏仁的時候加糖,並且盡可能避免吃太多薏 [...]

減肥吃最好!抗性澱粉的種類和好處原來這麼多

「飯跟澱粉都別吃,吃了會瘦不了!」 相信許多人都聽過這樣的說法,不知道從什麼時候開始,低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎? 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上,發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題,這個時侯,建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 https://www.youtube.com/watch?v=08mpnscGUfU 根據《Nutrition and Met [...]

太陽再大也不怕!美白從這「10種食物」開始

炎炎夏日怎麼吃才能美白? 精挑細選「10種美白食物」給曬黑的你! 豌豆 《本草綱目》記載,豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。且含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,達到潤澤皮膚的作用。 牛奶 營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,含有較多維生素B群,能滋潤肌膚,保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩,使頭髮烏黑減少脫落。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,也有美容養顏 [...]

不止有肉!蔬菜也有蛋白質!

  大多數人想到蛋白質時,腦海中就會浮現出牛奶、雞蛋和腿肉... 植物性食物不含膽固醇,在飲食中增加植物類蛋白質的比重,不僅可以攝取更多膳食纖維,還能一定程度的減少因膽固醇過高帶來的疾病風險。 蛋白質依其來源分成二大類,一種為動物性蛋白質(來源:蛋、奶、魚、肉),另一種為植物性蛋白質(來源:豆類、堅果或蔬菜等)。 植物性蛋白質多為「不完全蛋白質」,無法完整提供人體必備的胺基酸,這時候必須 [...]