想瘦身不用辛苦節食!吃對這 6 種食物讓你輕鬆瘦小腹

想瘦身,營養補充品、腹部鍛鍊或健身器材,並不是第一考量,若想要擁有好看的腹部線條,飲食的影響就佔了90%,所以飲食是重點! 美國專業健身教練Jamin Thompson提出了飲食的三項大原則給想要練出六塊肌、馬甲線等腹部線條的人: (一)、足夠的蛋白質,能提供製造肌肉的原料並幫助燃燒體脂。 (二)、運動後攝取健康的碳水化合物;天然穀物或地瓜、糙米、燕麥等澱粉類,較不會轉變成體脂肪。 (三)、健康的 [...]

原來我的失眠頭痛 是這10種食物引起的過敏症狀

大家都知道斯斯有兩種,那你知道食物過敏也有兩種嗎?可能許多人已經開始冒出黑人問號了!食物過敏又可分為急性過敏和慢性過敏,急性過敏會出現的症狀有皮膚癢、水腫、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難等過敏症狀,嚴重甚至會休克致死。 每10人就有1人有食物過敏 根據2012年衛福部針對國內食物過敏概況進行的「食品過敏原調查計畫」,從全國加起來共2萬份的國小生及家長的問卷回收中,發現國內食物過敏人口約占了10.16%,也 [...]

膽固醇過高,千萬別再把責任推給「吃蛋」

國健署建議國人每天攝取膽固醇300毫克(mg),而一顆蛋的膽固醇就有235毫克,所以坊間傳出每天食用超過一顆蛋就會讓膽固醇超標,日本營養管理博士川島由起子強調,即便是缺血性心臟病患者,每天吃2顆蛋也不會增加死亡率,更何況一般民眾。因此確認膽固醇飆高並非吃蛋的錯,大家千萬別再把雞蛋「汙名化」了。 蛋類擁有的蛋白質優於肉,一天吃一顆蛋可以為健康加分 國健署日前修正公布最新版的「每日飲食指南」,將蛋白質 [...]