維生素知多少,想補充維生素不再一頭霧水!

根據統計,台灣有逾1/4的人會每天吃保健食品,其中維他命、鈣片、葉黃素分別占食用種類的前3名。很多人覺得吃了保健食品能改善所有身體問題,但是保健食品雖標示為食品,但多數仍介於食品與藥品之間,當攝取過量濃縮成分,若人體沒用到,營養素將累積在內臟、無法代謝,久了也會產生毒素,對負責代謝的肝臟、腎臟很不好。因此,從食物中獲得營養素、維生素是最好的方法。 維生素小百科 維生素(又稱維他命)屬微量營養素,為 [...]

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 [...]

你選對了喝水的時間嗎?這4個時間喝保證喝出健康

每個人都知道喝水很重要,多喝水對身體健康有幫助。一個人每天仍至少要有1000毫升的尿液,才能將當天製造的廢物排出。以每1公斤體重每天應該補充30cc以上的水量來換算,一個65到70公斤,腎功能正常的人,每天必須喝完大約2000cc的水分。 除了劇烈運動後口渴的時候想喝水,其實在一天之中,在4個時段很適合喝水,也應該分段補充水分。在這4個時段各喝完500cc的水,就可以達到一個人每天飲用足夠水量的目 [...]