溼冷天氣適合泡溫泉去!入池前要注意這些事

度過了兩天溼冷冷的天氣,在今天可以感受到氣溫稍稍回升,不過在溫度上還是有日夜溫差大的情形!在這樣的天氣下很適合安排溫泉怯寒,不過在泡之前這些事情別忘記囉! 泡溫泉時要注意  1. 了解溫度 進入溫泉之前除了要將身體沖洗乾淨外,還要先了解清楚每個溫泉的溫度,避免燙傷及意外產生。 2. 應當從低溫開始浸泡 當身體適應後再循序漸進地依次浸泡。但每次泡的時間不能超過15分鐘,以避免出現胸悶、口渴、頭暈等症 [...]

夏天常吃6種瓜,消暑降溫好處多

炎熱的夏天,許多人的消暑選擇可能是來杯冰涼手搖飲料或是吃冰。但是飲料和冰吃多了總是比較傷身體,又容易因為過量讓熱量暴增導致變胖,其實不妨可以選擇瓜類來消消暑。瓜類大多能清熱利濕,有助排除毒素,是降溫防暑的好食物。它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質和維他命,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。下面給大家推薦幾種最適合夏天吃的瓜類。 夏天吃這些瓜,好 [...]

每天都需要喝水 但運動時的補水你有補對嗎?

在觀看電視轉播運動賽事時,都會看見運動員在休息時,旁邊的工作人員就會立馬地上水瓶給選手,做立即性的補充水分,就會看見汗流浹背的運動員大口喝水以及將水瓶的水灑在自己身上,來讓自己降溫,以免因為核心溫度不斷上升導致中暑,若是情況嚴重恐會導致休克或是死亡。 運動時喝水大學問 迷思1:運動時需要不斷補水才行? 運動要多補水份沒錯,但並不需要邊運動邊補水,這是錯誤的方式,根據美國運動專家羅伯特戴維斯(Rob [...]