缺鐵不只貧血還會頭痛、掉髮!這 10 種食物是補「鐵」好幫手

鐵質,是僅次於維生素系列的最常聽見的人體必需營養素,尤其在女性身上,因為每個月要流失一些血液的關係,若是沒有足夠的鐵質,會造成貧血的情形。所以鐵質對於女性而言,就像是自然的腮紅,有了它讓體內血液充足,自然會發出紅潤的臉色! 圖片來源:photo-ac 原來這些症狀都是「缺鐵」啊! 每次講到要補充什麼,都會覺得自己沒有缺乏,沒有這個困擾,因為營養素的缺乏我們通常不會這麼快感受到,甚至缺乏到危險值 [...]

2019-10-21T10:36:05+08:002019-10-17|Tags: , , , , |

紅鳳菜補鐵又補鈣!除了清炒還可以這樣吃

鈣質、鐵質是維持人體健康不可或缺的元素,「鐵」能幫助紅血球帶著氧氣到身體各處,若是身體缺鐵,易有疲倦、頭暈等情形發生,而「鈣」是骨頭的重要原料,若體內鈣不足則容易出現骨質疏鬆症。無論是大人、小孩,特別是青春期的女性及孕婦,都需要適量補充這 2 個元素!     在 Instagram 查看這則貼文   ailin.lin(@ailin.lin)分享的貼文 於 PDT [...]

2019-05-09T17:36:19+08:002019-05-09|Tags: , , , , , , |

穿很多還是好冷!驅逐身體寒氣就吃這6食物

最近天氣冷颼颼,但有時不管穿再多,都還是感覺很冷,其實這是因為多數人都是身體熱手腳冷,陽氣鬱阻以致無法傳到四肢,屬於「陽氣鬱阻型」。 有些人較為「冷底」,不只手腳冷、身體也暖不起來,屬於「陽虛」型。女性如果「血虛」,氣血較不足,容易頭暈、臉色蒼白、身體痠痛,也容易有手腳冰冷。 那麼在冬天吃什麼食物能夠祛寒保暖?一起來看看吧! 6種祛寒溫補食物 1.牛肉/養氣補鐵 從中醫觀點來看,牛肉能「益氣養血補 [...]

不只護心護血管,黑木耳還有這5大好處!

黑木耳是一種水溶性蔬菜,含有豐富的多醣體(膠狀物質),能補鈣、補鐵,強化體力;還能預防血管硬化與膽固醇飆高。黑木耳含有多種抗凝血物質,抑制血小板凝集於血管壁,因此可預防血管壁的硬化或鈣化,進而有效防止、溶解血栓,減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀,對高血壓的患者,也相對有幫助。但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 好處1/高纖、解便祕: 每 [...]