冬天一來就不想動、懶得出門？可能是身體缺了「它」
一到了冬天，氣溫明顯轉涼時，是不是開始出現食慾大增、愛睡覺、懶洋洋、心情低落，或是容易生病的現象呢？原來這是跟身體缺乏某種營養素有關！ 圖片來源：PEXELS 每到冬天就提不起勁？ 在醫學上稱之「冬日憂鬱 (winter depression)」，那麼天氣變冷是如何影響情緒的呢？目前可能的原因有下列 2 點： 1.冬天的日照短 因陽光照射的時間縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌 [...]
賴床、補眠都是不要命的壞習慣！掌握 4 技巧睡出健康
相信大家都常常遇到這種情況，週間睡太少的時候，就會想趁著休假或週末一次補眠，把睡眠不足的部分一次補回來，不過這種方式反而有害健康，甚至輪班工作產生的「時差」，竟會產生致癌物，對身體造成極大影響，增加死亡率。 圖片來源：pixabay 現代人常見的短命睡眠習慣 1. 週末賴床：週間睡太少、週末睡太多的睡眠壞習慣，在醫界稱為「睡眠暴食」，由於周末賴床突然打亂了睡眠周期，甚至睡到中午才起床，會造成時 [...]
工作沒效率、做事愛拖延？因為大腦需要這樣用才對
每天醒來，腦袋都覺得昏昏沈沈，可是卻無法解決這樣的昏沈又要趕著去上班、上課，或是開始進行一整天的工作，導致因無法集中精神，讓作事效率下降，漸漸地養成一種拖延症的習慣嗎？ 圖片來源：freepik 腦科專家教你善用大腦，改變無效率生活 日本知名的AI和腦科學專家黑川伊保子，在著作《終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣》一書中，將正確使用大腦的方法，化成一本說明書。 在具體談論使腦部活化的生 [...]
明明睡了覺卻像是沒睡一樣？睡前做 6 件事讓身體好好休眠
睡眠是一天的結束，也是人可以真正休息的時間，這個休息對人體的健康非常重要，因為擁有一夜的好眠可以幫助我們情緒平穩、充滿動力，使提升專注力與工作效率。許多研究也證實，長時間的睡眠不足會增加肥胖、糖尿病、心血管疾病以及罹患多種癌症的風險喔！ 圖片來源：PEXELS 睡前 6 件事讓身體好好關機 1. 設定睡前鬧鐘 這個鬧鐘的設定目的，是要提醒自己該準備睡覺了，然後進行下列一連串為了讓自己可以有一 [...]
睡得好及調整作息是改善腎上腺疲勞症候群的免費處方箋
有腎上腺疲勞症候群的人，不管睡了多久，醒了以後還是覺得昏昏沉沉的，覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰，而有些人則覺得自己可能有憂鬱傾向，究竟腎上腺疲勞症候群要怎麼改善呢？這就要從怎麼造成腎上腺疲勞症候群的三部曲說起了。 造成腎上腺疲勞症候群的三部曲 1.承受壓力，皮質醇濃度上升：當人們承受適當的壓力，會使皮質醇濃度升高，會覺得身體充滿能量去面對挑戰，解決問題後壓力消失，再經過適度的休息和充電後，皮質醇 [...]
一碰到壞天氣就出現壞心情，你可能是得了這種病！
有沒有一種很熟悉的感覺，每天早上出門上班或上學時，都會被室外的天氣所影響，只要是晴空萬里，陽光普照，心情也就跟著開朗起來，精力充沛；但是如果碰到烏雲密布的陰天或是下雨天，整個人的心情也就跟著陰沈起來，甚至連出門的動力都減低了大半。 季節性情緒失調會讓人在秋冬時出現憂鬱的症狀 其實天氣影響心情不只是個種抽象的感覺，更可能是一種疾病的症狀。在醫學上有一種心理疾病被稱之為「季節性情緒失調」（SAD）， [...]
挑戰好眠運動！健康生活從睡好開始
彭幸茹/綜合報導 早上時間10點30分，當辦公室裡鍵盤聲規律的此起彼落時，突然傳來一聲「我好累喔！」花花疲憊地轉向隔壁的好同事小凱來訴苦。「你昨天又幾點才睡啊？」小凱一邊敲打文字一邊反問他的鄰居。「好像快三點吧？我今天一定要早點睡！」花花正在太陽穴及人中擦拭薄荷油，好讓自己再次打起精神來進行手上的工作。 這句話聽起來是不是很熟悉呢？很常會從朋友、同事的口中聽到，也或許是自己常常有這樣的想法，「我一 [...]