做事做到一半常常放空？ 4 種食物可讓記憶、注意力集合
每次想要去做一件事，或是做到一半的時候，會因為某些干擾而中斷，然後開始偏離正在做的事，過了一段時間才回過神發現自己怎麼會在放空、或是在做其他的事，這就是注意力不集中！ 圖片來源：photo-ac 現代人因為工作忙碌、壓力大、生活步調快的關係，大腦時常跟不上而出現了當機的情形，面對這樣的情形，擅長預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師菅原道仁，發現透過某些零食，有助於活化大腦，提升幹勁、恆毅力與 [...]
常常忘記跟別人約好的事？吃對的食物搶救記憶力！
「欸，別忘記我們明天約18:30喔！」、「會議已經開始10分鐘了，你人在哪裡？」、「不是說好我們週末要陪爸媽吃飯？」有沒有發現自己常常會忘記與人有約，最尷尬的是明明約好晚上要一起吃晚餐，結果自己卻已經回到家了！ 圖片來源：photo-ac 會影響腦力的食物 隨著年齡增長，身體也會跟著衰老，就會發現年紀越大，容易忘記事情的機率也越高，尤其因為現在大家壓力普遍過大，資訊又過於龐大，記不住事情的情形 [...]
記憶力越來越差怎麼辦？用這 5 種食物活化大腦！
是否覺得最近常常忘東忘西呢？現代人工作壓力大，常常忙到一下記憶力下降，其實越忙亂的生活，越容易出現記憶力衰退的狀況，今天就要告訴大家怎麼從日常的生活中攝取營養，提升記憶力哦！ 圖片來源：Freepik 活化大腦，這些營養不能少 1. 單元不飽和脂肪酸－苦茶油 現代人平日從食物中已經攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪，所以應該要多食用一些單元不飽和脂肪酸，增加腦細胞的活力、提高學習及記憶能力。而苦茶油 [...]
發現自己常常忘東忘西？研究：多吃蔬果可防記憶衰退！
越來越多人年紀輕輕就忘東忘西、懷疑自己健忘，像是HEHO君有時候都想團購個銀杏來醒醒腦，免得腦子不聽使喚，但因為記性真的太差了，如果真的買了銀杏，能不能記得吃都還是個問題呢！ 沒關係，現在各位腦子未老先衰的朋友們有福了，如果告訴你只要認真吃蔬菜水果，就可以降低記憶衰退的風險，是不是比記得吃銀杏要容易得多啦！這個月，《Neurology》期刊在線發表了這一篇文章，指出多吃水果、蔬菜以及果汁，可能會降 [...]
不再忘東忘西！想增強記憶力就吃這些食物
經常忘東忘西嗎？明明幾分鐘前還記得，轉個身就馬上忘記？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。其實日常生活中有許多食物對增加及提升記憶力有幫助喔！有研究指出，特定的食物對增進記憶力和保持腦細胞活躍，扮演著關鍵角色。每天吃對的食物，對腦部功能有很大的影響，讓它保持正常運轉。以下就來介紹６種可以幫助增強記憶力的食物。 吃這些食物能增強記憶力 1. 雞蛋 蛋黃中富含卵磷脂，是人體 [...]
愛吃巧克力的人不會老！多吃它有這5項好處
在零食當中，巧克力一直是最受歡迎的一項。因巧克力所含的咖啡因及可可鹼，可讓人產生興奮的感覺，也可促進血清素以及腦內啡分泌，會帶來愉快的心情。根據統計台灣人每年大約吃掉 0.5 公斤的可可製品。 黑巧克力營養價值最高 許多研究顯示，巧克力是種營養價值高的食物，但並不是每一種巧克力吃了都有好處，要選擇純度 70 ％以上的黑巧克力才可以，不只不會吃進肥胖，還可以達到預防疾病的功能。 吃黑巧克力的 5 大 [...]
上KTV飆歌對健康有6大好處，連名醫都這樣做！
一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動，頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式，透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實，這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。 唱歌的發聲原理 唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動，成聲的過程是舌頭放鬆平放，微微向口腔外翻，嘴唇按母音的動點方向牽引；小腹外撐胸口下含，形成「上抬下張」的感 [...]
最新研究：每天運動10分鐘，就能改善記憶力！
今天你運動了嗎？一項新研究表明，每天十分鐘的輕微運動，就足以促進大腦各區域的連通性，並幫助大腦區分相似的記憶，延緩老化。 美國加州大學歐文分校（UCI）和日本筑波大學的科學家們，在研究大腦活動時發現：大腦中負責「記憶形成」和「儲存區域」之間的連通性，在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後，就會增強。這個發現為上了年紀的人或體能低下的人，提供了減緩、甚至阻止記憶喪失和認知能力下降的簡單方法，研究已經登 [...]
出汗意想不到的６大好處，別再害怕流汗啦！
夏日炎炎，人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺，為了貪圖涼快，就會長期躲辦公室吹冷氣，或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天，可是這樣不但違背人體的生理代謝機制，還會讓疾病易找上門。其實流汗有很多意想不到的好處，千萬別再害怕流汗啦！ 出汗意想不到的６大好處 (1) 促進消化 許多人夏天沒食慾，其實跟少出汗有關，出汗會加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。且如果都不 [...]
睡覺時聽「粉紅噪音」，第二天的記憶力會更好！
以往我們都認為睡覺時，要保持在一個安靜的空間中，但原來睡覺的時候有一點「噪音」，可以幫助睡眠品質提升，進而提升記憶力。美國西北大學研究發現，睡覺時聆聽「粉紅噪音」，隔天的記憶力明顯比靜音時提升3倍。 粉紅噪音可以提升記憶力 白噪音相對粉紅噪音，是比較為人所知的，白噪音屬於頻率一致的聲音，粉紅噪音則有高頻、低頻的組合，聽起來比白噪音更像自然的聲音。 睡眠階段分為REM（快速動眼期）、NREM（非快速 [...]