經常忘東忘西嗎？明明幾分鐘前還記得，轉個身就馬上忘記？現代人生活壓力大、雜事繁多，在用腦過度的情況下，記憶力跟著變差。其實日常生活中有許多食物對增加及提升記憶力有幫助喔！有研究指出，特定的食物對增進記憶力和保持腦細胞活躍，扮演著關鍵角色。每天吃對的食物，對腦部功能有很大的影響，讓它保持正常運轉。以下就來介紹６種可以幫助增強記憶力的食物。 吃這些食物能增強記憶力 1. 雞蛋 蛋黃中富含卵磷脂，是人體 [...]

在零食當中，巧克力一直是最受歡迎的一項。因巧克力所含的咖啡因及可可鹼，可讓人產生興奮的感覺，也可促進血清素以及腦內啡分泌，會帶來愉快的心情。根據統計台灣人每年大約吃掉 0.5 公斤的可可製品。 黑巧克力營養價值最高 許多研究顯示，巧克力是種營養價值高的食物，但並不是每一種巧克力吃了都有好處，要選擇純度 70 ％以上的黑巧克力才可以，不只不會吃進肥胖，還可以達到預防疾病的功能。 吃黑巧克力的 5 大 [...]

一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動，頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式，透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實，這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。 唱歌的發聲原理 唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動，成聲的過程是舌頭放鬆平放，微微向口腔外翻，嘴唇按母音的動點方向牽引；小腹外撐胸口下含，形成「上抬下張」的感 [...]

今天你運動了嗎？一項新研究表明，每天十分鐘的輕微運動，就足以促進大腦各區域的連通性，並幫助大腦區分相似的記憶，延緩老化。 美國加州大學歐文分校（UCI）和日本筑波大學的科學家們，在研究大腦活動時發現：大腦中負責「記憶形成」和「儲存區域」之間的連通性，在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後，就會增強。這個發現為上了年紀的人或體能低下的人，提供了減緩、甚至阻止記憶喪失和認知能力下降的簡單方法，研究已經登 [...]

夏日炎炎，人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺，為了貪圖涼快，就會長期躲辦公室吹冷氣，或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天，可是這樣不但違背人體的生理代謝機制，還會讓疾病易找上門。其實流汗有很多意想不到的好處，千萬別再害怕流汗啦！ 出汗意想不到的６大好處 (1) 促進消化 許多人夏天沒食慾，其實跟少出汗有關，出汗會加快身體代謝，有助於腸胃蠕動、改善消化，運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。且如果都不 [...]

以往我們都認為睡覺時，要保持在一個安靜的空間中，但原來睡覺的時候有一點「噪音」，可以幫助睡眠品質提升，進而提升記憶力。美國西北大學研究發現，睡覺時聆聽「粉紅噪音」，隔天的記憶力明顯比靜音時提升3倍。 粉紅噪音可以提升記憶力 白噪音相對粉紅噪音，是比較為人所知的，白噪音屬於頻率一致的聲音，粉紅噪音則有高頻、低頻的組合，聽起來比白噪音更像自然的聲音。 睡眠階段分為REM（快速動眼期）、NREM（非快速 [...]

金針是萱草科萱草屬 (Hemerocallis) 多年生草本植物，英名 daylily，俗稱金針花。 「神農本草經」記載，金針性甘、味平、無毒，入肝經、心經。意思是吃金針可以柔和、疏理肝氣。情緒較不穩定、有憂鬱或焦慮傾向的人可以適量食用，可以讓情緒較為平穩。而夜裡不易入眠的人，因為金針入肝經，吃了能幫助入睡。而本草綱目記載金針亦有可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。 根據食藥署食品 [...]