記憶力越來越差怎麼辦?用這 5 種食物活化大腦!

是否覺得最近常常忘東忘西呢?現代人工作壓力大,常常忙到一下記憶力下降,其實越忙亂的生活,越容易出現記憶力衰退的狀況,今天就要告訴大家怎麼從日常的生活中攝取營養,提升記憶力哦! 圖片來源:Freepik 活化大腦,這些營養不能少 1. 單元不飽和脂肪酸-苦茶油 現代人平日從食物中已經攝取過多的飽和脂肪和反式脂肪,所以應該要多食用一些單元不飽和脂肪酸,增加腦細胞的活力、提高學習及記憶能力。而苦茶油 [...]

2019-08-26T15:28:08+08:002019-08-26|

發現自己常常忘東忘西?研究:多吃蔬果可防記憶衰退!

越來越多人年紀輕輕就忘東忘西、懷疑自己健忘,像是HEHO君有時候都想團購個銀杏來醒醒腦,免得腦子不聽使喚,但因為記性真的太差了,如果真的買了銀杏,能不能記得吃都還是個問題呢! 沒關係,現在各位腦子未老先衰的朋友們有福了,如果告訴你只要認真吃蔬菜水果,就可以降低記憶衰退的風險,是不是比記得吃銀杏要容易得多啦!這個月,《Neurology》期刊在線發表了這一篇文章,指出多吃水果、蔬菜以及果汁,可能會降 [...]

2019-07-29T09:54:02+08:002019-07-22|

不再忘東忘西!想增強記憶力就吃這些食物

經常忘東忘西嗎?明明幾分鐘前還記得,轉個身就馬上忘記?現代人生活壓力大、雜事繁多,在用腦過度的情況下,記憶力跟著變差。其實日常生活中有許多食物對增加及提升記憶力有幫助喔!有研究指出,特定的食物對增進記憶力和保持腦細胞活躍,扮演著關鍵角色。每天吃對的食物,對腦部功能有很大的影響,讓它保持正常運轉。以下就來介紹6種可以幫助增強記憶力的食物。 吃這些食物能增強記憶力 1. 雞蛋 蛋黃中富含卵磷脂,是人體 [...]

2019-07-18T14:55:21+08:002019-07-22|

愛吃巧克力的人不會老!多吃它有這5項好處

在零食當中,巧克力一直是最受歡迎的一項。因巧克力所含的咖啡因及可可鹼,可讓人產生興奮的感覺,也可促進血清素以及腦內啡分泌,會帶來愉快的心情。根據統計台灣人每年大約吃掉 0.5 公斤的可可製品。 黑巧克力營養價值最高 許多研究顯示,巧克力是種營養價值高的食物,但並不是每一種巧克力吃了都有好處,要選擇純度 70 %以上的黑巧克力才可以,不只不會吃進肥胖,還可以達到預防疾病的功能。 吃黑巧克力的 5 大 [...]

2019-07-22T06:46:19+08:002019-01-19|

上KTV飆歌對健康有6大好處,連名醫都這樣做!

一般人認為上KTV唱歌就是一種與同事與好友聯誼、增進感情的社交活動,頂多可以當成是紓解工作或生活壓力、釋放負面情緒的方式,透過賣力的嘶吼與忘情的投入歌曲來調整自己的心情。其實,這樣還真的小看了上KTV飆歌對身體健康的益處了。 唱歌的發聲原理 唱歌的發聲是呼吸肌肉群在特定條件下所進行的一種運動,成聲的過程是舌頭放鬆平放,微微向口腔外翻,嘴唇按母音的動點方向牽引;小腹外撐胸口下含,形成「上抬下張」的感 [...]

2019-05-29T18:02:25+08:002018-11-02|

最新研究:每天運動10分鐘,就能改善記憶力!

今天你運動了嗎?一項新研究表明,每天十分鐘的輕微運動,就足以促進大腦各區域的連通性,並幫助大腦區分相似的記憶,延緩老化。 美國加州大學歐文分校(UCI)和日本筑波大學的科學家們,在研究大腦活動時發現:大腦中負責「記憶形成」和「儲存區域」之間的連通性,在進行一次僅僅10分鐘的輕度運動之後,就會增強。這個發現為上了年紀的人或體能低下的人,提供了減緩、甚至阻止記憶喪失和認知能力下降的簡單方法,研究已經登 [...]

2019-05-28T15:48:03+08:002018-10-06|

出汗意想不到的6大好處,別再害怕流汗啦!

夏日炎炎,人容易出汗。很多人不喜歡流汗的感覺,為了貪圖涼快,就會長期躲辦公室吹冷氣,或是找有冷氣的咖啡廳或百貨公司待一整天,可是這樣不但違背人體的生理代謝機制,還會讓疾病易找上門。其實流汗有很多意想不到的好處,千萬別再害怕流汗啦! 出汗意想不到的6大好處 (1) 促進消化 許多人夏天沒食慾,其實跟少出汗有關,出汗會加快身體代謝,有助於腸胃蠕動、改善消化,運動出汗也能夠減少便秘的情形發生。且如果都不 [...]

2019-05-20T18:33:37+08:002018-08-23|

睡覺時聽「粉紅噪音」,第二天的記憶力會更好!

以往我們都認為睡覺時,要保持在一個安靜的空間中,但原來睡覺的時候有一點「噪音」,可以幫助睡眠品質提升,進而提升記憶力。美國西北大學研究發現,睡覺時聆聽「粉紅噪音」,隔天的記憶力明顯比靜音時提升3倍。 粉紅噪音可以提升記憶力 白噪音相對粉紅噪音,是比較為人所知的,白噪音屬於頻率一致的聲音,粉紅噪音則有高頻、低頻的組合,聽起來比白噪音更像自然的聲音。 睡眠階段分為REM(快速動眼期)、NREM(非快速 [...]

2019-05-27T17:40:11+08:002018-08-18|

不只補血、瘦身、消水腫,金針還有這些好處

金針是萱草科萱草屬 (Hemerocallis) 多年生草本植物,英名 daylily,俗稱金針花。 「神農本草經」記載,金針性甘、味平、無毒,入肝經、心經。意思是吃金針可以柔和、疏理肝氣。情緒較不穩定、有憂鬱或焦慮傾向的人可以適量食用,可以讓情緒較為平穩。而夜裡不易入眠的人,因為金針入肝經,吃了能幫助入睡。而本草綱目記載金針亦有可造血、補血、強壯臟腑機能及利尿、止血、消腫等療效。 根據食藥署食品 [...]

2019-05-20T18:41:29+08:002018-08-13|

夏天用水果當主餐減肥OK嗎?

夏天到了,有些民眾食慾不振,有些民眾想要只吃水果當主餐來減肥,但水果其實是不適合當主餐,也無法減肥的。今天就來告訴大家為什麼? 為何水果無法當主餐? 1.水果無法當主食 因為全穀類主食才能提供更多的維生素B群 大多數水果中都不含有維生素B1,但台灣民眾維生素B1主要來自於全穀類的主食(精緻的白米麵比較少)。而維生素B群的功能在於幫助糖、脂肪和蛋白質代血轉化成身體所需的能量;若缺乏維生素B,會使代謝 [...]

2019-05-26T02:22:26+08:002018-07-24|