每天第 1 餐吃好吃滿!台式早餐必吃 5 大推薦

日本NHK曾在去年(2018)報導台灣的早餐文化,尤其是看見台式傳統早餐的食物,像是豆漿、燒餅、燒餅油條等豐富菜色,甚至對於鹹豆漿感到特別驚呼,沒想到這樣的組合,吃起來超級美味! 5 種台式早餐不可錯過 / 圖片來源:photo-ac 台式早餐 5 大必吃 1. 燒餅油條、鹹豆漿 / 店家代表:阜杭豆漿 連續 2 年榮獲米其林必比登推薦,阜杭豆漿一直被譽為來台北必吃的 10 大早餐之一。有網友 [...]

早上喝太甜越沒精神!各式飲料熱量大比拼

一早出門趕著上班、上課,買早餐時望著整排飲料架,卻不知道選什麼?大眾常喝都以茶類、奶類為主,您知道其中熱量有多少嗎?熱量低也一定沒問題嗎?一張圖表看出清楚,各種飲料的熱量。   台北市衛生局內的食材登錄平台上,記載著各家連鎖餐廳、飲料店,每份飲料所含的熱量,當然各家配方及糖量不同,因此同種飲料卡路里不一定相同。國泰醫院營養師張斯蘭就建議,熱量雖然是參考指標之一,但更重要的是,飲料內的含糖 [...]

每天一杯有效改善健康!推薦 5 種喝的超級食物

「你吃什麼,就像什麼(You are what you eat.)。」說明了食物對我們的重要性,所以近年來全球也很流行營養價值高的超級食物,多吃甚至能有效幫助某些疾病。這裡介紹 5 種喝的健康食物,在取得和食用上都更加方便,讓你一天一杯就能有效改善健康! 豆漿:黃豆是最佳的植物性蛋白質 建議用量:一天1~2杯豆漿 營養價值:富含維生素E、礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂 [...]

健康殺手塑化劑!用這 4 招遠離癌症、不孕風險

雖然近年來台灣環保意識已逐漸開始抬頭,但是每次買外食時,用塑膠袋裝熱湯、飲料、食物到仍是大多數人的選擇。國外有學者研究發現,現在女生性早熟、罹患婦科癌症與男性不孕問題,都與塑化劑有關! 圖片來源:Freepik 人類攝取塑化劑最大的來源-飲食 塑化劑目前已被廣泛使用在環境中的許多地方,雖然可以藉由皮膚、呼吸進入體內,但最主要的管道仍是透過飲食。所以「吃」的預防仍最重要的課題。 全世界第一篇有關 [...]

8種天然補鈣聖品,讓你吃好又健骨!

女性到了更年期後,體內代謝主要是以分解代謝為主,且往往會感覺身體出現不適,特別容易會出現發怒、失眠等症狀,同時還會出現缺鈣的症狀。女性缺鈣通常會出現抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、易痛經和易掉頭髮、睡眠不好、頭暈、精神不好、骨質疏鬆等,給女人的健康造成了影響,為了補足功能消耗以及增強抵抗力,可以多補充豐富蛋白質的食物或高蛋白的保健品。接下來為大家詳細介紹以下8種補鈣聖品,一起來看看有那些吧! 1 [...]

運動前吃晚餐可以嗎?6 種組合告訴你該怎麼吃!

眼看下班時間逼近,運動時間就要到了,手上的事情做不完,吃了晚餐怕來不及,不吃又怕無力運動,到底該怎麼辦? 圖片來源:Freepik 運動前後可以這樣吃 運動前1~2小時可以這樣吃:非精緻醣類 + 少量蛋白質 基本上在午餐過後4個小時內沒有再進食的話,就算是空腹狀態了,這時候一定要在運動前1~2小時先吃點小點心墊胃,才能讓身體保持在最佳狀態。 在運動前吃東西不但能讓身體延續運動中的燃脂效應,即使 [...]

想喝下午茶卻又怕胖?推薦 4 種不發胖飲料!

大家是不是有這種經驗,就是明明午餐剛吃完,但到了下午3~4點的時候,就會開始覺得肚子餓,此時大家都會來個下午茶時間,吃吃點心、飲料來餵食自己,也讓緊繃一天的自己有個放鬆時間。 圖片來源:freepik 下午茶是令人發胖的原因之一 現代人工作忙碌,導致活動量少,尤其對於久坐不動的上班族來說,正是體重不知不覺上升的原因所在。在手搖飲料盛行的台灣,大家都喜歡在下午茶來杯手搖飲,更是造成肥胖的最大兇手 [...]

水腫體質讓人好顯胖!多喝這些飲品可助消水腫

水腫是每位女生的大敵,如果說前一天吃得太鹹,隔天起床臉立刻水泡泡,不只是局部水腫令人困擾,最怕的是全身性的水腫,在視覺上就會讓人變胖很多,對於易水腫的人,除了在飲食上要注意低鈉攝取外,其實也可透過以下飲品,來達到消水腫的作用喔! 圖片來源:PEXELS 5 種消水腫飲品 1.玉米鬚茶 從韓國掀起了喝玉米鬚茶消水腫的風潮,玉米鬚是種中藥材,具有抗發炎、安定血糖的作用,更是在消水腫上有顯著的效果, [...]

霜降「平補」養生就吃這6種食物

10月23-24日的「霜降」是秋天的最後一個節氣,在台灣可以看到草木開始凋零,楓樹由綠轉紅,呈現出秋天的繽紛景致。 霜降時節在五行中屬土,在中醫的養生觀點,四季五補中(春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補),霜降時節與長夏同屬土,所以應以淡補為原則,並且要補血氣以養胃,少吃寒涼生冷、辛辣刺激的食物。有句諺語說「補冬不如補霜降」,閩南也有諺語說「一年補通通(意指全年都進補),不如補霜降」,可知秋 [...]

下班趕運動,飲食可這樣安排

「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」 下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧! ★ 下班趕運動,飲食可以這樣安排 ★ 趕運動:運動前 1~2 小時,吃「非精緻醣類」+「少量蛋白質」 正餐後 4 小時以上未再進食,就幾乎是空腹的狀態,如果之後有運動安排,最好 [...]