Tag Archives: 跑步

舊傷未除新傷再起?跑步受傷者要做這4件事
舊傷未除新傷再起?跑步受傷者要做這4件事

近來國內路跑的風氣越來越盛行，很多人以為要訓練跑步就是增加跑步的時間和跑步量，結果可能就造成一下膝蓋痛、一下抽筋或腳底痛...

長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高
長短跑交替訓練！肌肉訓練的素質效能更高

每天維持一個跑步訓練，久了卻漸漸覺得「好像卡關」，其實是身體已經習慣同一種訓練模式，無論是跑步速度、還是肌肉訓練都會慢慢...

長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！
長跑後肩頸痠痛？重心放錯啦！

許多慢跑者參加完馬拉松之後，因為長時間維持同一姿勢，都會覺得肩胛骨、上背很痠痛的問題，其實這是頸椎突出、肩胛關節沒有正確...

避免跑步跑出蘿蔔腿的小密技～
避免跑步跑出蘿蔔腿的小密技～

每當想要跑步健身時，有許多女性都會擔心練出粗壯的蘿蔔腿，尤其是現在夏天到了，許多美眉都換上了短褲、短裙，就更害怕會有兔子...

氣溫屢創新高，你還想運動就得乖乖遵守這6個規定

時序還沒進入6月，台灣的氣溫就頻頻創新高，5月28日上午氣象站測出38.2度的5月高溫新紀錄，豔陽與酷暑熱得讓人受不了，...

關乎下半身(生)的事 膝蓋退化就看你怎樣使用
關乎下半身(生)的事 膝蓋退化就看你怎樣使用

彭幸茹/綜合報導 何宜庭、許嘉真/美編 雙腳能夠帶我們自由移動，不管去到哪裡我們都仰賴它，所以雙腳的保養不僅是在意有沒有...

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...