鹽的主要成分是氯化鈉，除了氯和鈉離子，還有少部分鉀離子，這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡，也是神經傳導的必要物質，幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水 [...]

現代人每天都盯著手機不放，而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢，而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看，一直低頭會導致嚴重的健康問題。頭部約佔體重的8～13％，一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部，肩膀則是頭部和頸部的根基。 脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下，就會有5~6公斤的重量，當你低頭15度滑手機時，頸部必須承受12.2公斤，低頭30度就有18.1公斤，再往下傾斜到4 [...]

說到毒素，你直覺會想到什麼呢？所謂的「毒素」，泛指了人體不需要的、對人體造成不良影響的物質。毒素可以分為外在毒素，如：空氣污染；內在毒素，如：宿便、膽固醇、脂肪等；內生毒素，是新陳代謝中產生的廢物。當人體裡的堆積太多的毒素，就會讓身體出現各種症狀，像是長痘痘、疲勞等許多問題。以下告訴你身體的６種毒素會讓你出現什麼症狀，搭配什麼食物可以幫助改善、解決問題。 1. 體內廢氣 症狀：經常會腹脹，而且放屁 [...]

中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因，而在腦力工作的現代社會，健忘特別好發於正值壯年的職場人群。過度用腦使得掌管精神活動與血液循環的「心」功能低下，血液不易流往腦部，記憶、思考、集中力降低，並容易感到不安，晚上也睡不好。同時，長期處於緊張狀態之中，負責胃腸運作的「脾」也跟著衰弱。總結來說，在多慮、壓力大、用腦過度的情況，會導致交感神經末端和腎上腺髓質過度釋放腎上腺素，進而影響心和脾有心血虛和 [...]

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，人只要能依循作息，就能收養生之效！ ✓晚上7—9點：走心包經，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該在家中休息。 ✓晚上9—11點：走三焦經，是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要操心，可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫，準備入睡。 ✓晚上11--1點：走膽經，要進入「熟睡」膽才能進行排毒。 ✓晚上1—3點：走肝 [...]

葉酸是人體中不可或缺的營養素，根據國外網站【RemedyDaily】指出，葉酸是維生素B群的成員之一，可幫助我們的身體製造和修復DNA。由於葉酸屬於水溶性維生素，所以不能長期儲存在體內，因此一旦缺乏葉酸，便有可能出現「葉酸缺乏症」，葉酸缺乏症是一種非常多見的營養缺乏症，出現於全球許多地區，現在就來看看當身體缺乏葉酸時，會出現哪些症狀吧！ 身體缺乏葉酸會出現的６大症狀 1、消化問題 若有出現噁心、嘔 [...]

痘痘不只是年輕人的困擾，其實成年人也會深受其困擾，更有不少人是從青春期到成年都一直與痘痘對抗著。人的皮膚狀況能反映出身體是否健康，特別是臉上的皮膚狀況。痘痘的形成與日常生活作息有很大的關係，如果經常在某個部位長痘痘，可以藉由觀察痘痘的生長位置與形態，推測身體哪部分出了問題，調整生活型態以改善。 1. 眉間：心、肺功能 原因：心肺功能不好，容易胸悶，心律不整，心悸。 改善：不要做太過激烈的運動，避免 [...]

你可能會經常觀察自己臉或手腳皮膚的狀況，像是長了痘痘或是曬黑等。那你多久會看一次手掌的狀況呢?手掌皮膚的神經及血管分佈比其他部位還要豐富，根據中醫全息理論，疾病會通過神經系統反映到手上。所以透過檢視手掌的狀況，就能夠解碼身體的健康狀況，盡早發現身體給你的警訊。 1.手掌顏色粉紅色：健康的手 健康的人手掌是粉紅色的，並且潤澤又有彈性。 2.手掌顏色發青：血液循環不佳的訊號 手掌顏色發青，說明血液循環 [...]

水是人類生存所必須攝取的東西，一般人的概念都是要「多喝水」，坊間還有以此為名的飲用水商品，但究竟要怎樣喝水法才能喝的既健康又安心？在這裡提供四個喝水時必須注意的原則。 一、按身體需求去喝水，別喝過量的水： 澳洲蒙那許大學首席研究員法雷爾（Michael Farrell）主張「按身體的需求去喝水才是正確的，覺得口渴時再喝水，比按照規定時間去喝水更健康」，而研究證實，過度飲用水後大腦吞咽機制工作量增加 [...]