人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

很多運動人士會疑惑,許多的運動時間表,時間不一甚至相互矛盾,到底什麼時間該做什麼運動呢?其實,不管什麼時間,只要進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;而人體運動時間表是告訴民眾,若按照一般的作息(不熬夜的狀態),身體怎麼去依照不同時段的體能狀況去進行運動。 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈 [...]

你知道重度憂鬱症的症狀是哪些嗎?

常常聽到身邊的親友罹患憂鬱症,但很多人對憂鬱症的認知不足,因為憂鬱症是心情不佳,反而讓罹病的親友無所適從,更為封閉,當親友出現社交能力障礙、離群、情緒低落、食欲不振及莫名厭世的狀況,可能就是罹患重度憂鬱症! 重度憂鬱症的症狀 1.情緒的改變:最明顯的症狀,就是面部表情憂鬱,沒有精神,而內心長期情緒低落,不管做什麼都高興不起來。就算短暫出現1∼2週的好情緒,也會很快陷入憂鬱。雖然患者知道自己很憂鬱, [...]