打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好

所謂的體適能檢測,這項指標並不是單看你運動效能如何,看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 https://www.youtube.com/watch?v=cC6EITfcsWk 體適能指標的重要性 依照性質和需要分為健康性體適 [...]

醫學博士:走路速度快,死亡率下降12%!

史丹佛大學曾有一項研究刊登在《自然》《Nature》的研究指出,指出全球人類平均每天走4961步;我們每天都要走這麼多的路,引起科學家好奇,走路速度的快慢和生命的長短會不會有關係? 美醫學博士:研究走路速度快,活的比較久 美國匹茲堡大學醫學博士Stephanie Studenski,研究了3.5萬名65歲以上老人的走路速度、性別、年齡、病歷、身體質量指數(BMI)和存活率,發現走路速度與存活率的關 [...]

運動計劃要參照的5個基本指標

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測,這項指標並不單單只是看出你運動效能如何,更重要的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化的綜合能力,也就是說體適能良好的人更能在生活環境的改變中得心應手,擁有很強的適應力,不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺,能應付緊急突發狀況。 因此,肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、身體質量指數等五項體適能指標更 [...]