中年後更要歡唱!唱 KTV 讓吞嚥功能不退化

隨著年紀漸長,吃飯時容易噎到、喝湯水容易嗆到的機率是不是有悄悄的提升而不自知呢?其實口腔的肌肉和其他部位一樣,如果不常使用,也會有退化的情形發生。除了每天吃飯時動動嘴巴外,有時候自己一個人獨處的時間長了,話也少說了,口腔就更沒有運動的機會了,為了避免吞嚥功能不退化,隔三岔五的約老友一起出外歡唱吧! 圖片來源:pixbay 唱歌是最好的健口操 其實唱歌是很好的健口運動,除了隨著歌詞會有嘴形、舌頭 [...]

2019-07-18T09:45:14+08:002019-07-13|Tags: , , , , |

走太多路導致腳底板痛!用一顆球就可緩解

有沒有過在早晨起床,當腳底ㄧ踩到地板時,就有一陣劇痛襲來,然後每ㄧ步都走得非常痛苦,這可能就是罹患了「足底筋膜炎」。 圖片來源:istock 最常見的腳部疾病 足底筋膜炎其實不是真正的發炎,而是一種「退化性疾病」。也因著現代人普遍運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良所造成髖部屈肌緊繃等因素,埋下了足底筋膜炎的隱憂。 「足底筋膜」的功能是維持足弓、穩定足踝、協助吸震,當長期承受我們的重量下來,會被 [...]

多吃 7 種護眼食材 擊退惡視力

黃斑部病變已經不是老人才會得的病了,隨著3C科技普及,智慧型手機、平板、電腦等已成為現代人生活中不可或缺的必需品,也導致眼科不少青壯年族群罹患黃斑部病變。 但國內黃斑部病變的族群仍以老年人、高度近視為主,但臨床發現有越來越多青少年罹患黃斑部病變, 推估是原本的近視度數加深、再加上過度使用3C產品所致。 人體無法生成,需從食物攝取 醫生表示,黃斑部因含有黃斑色素而得名,而黃斑色素的主要成分是葉黃素及 [...]