會變胖是吃太快啦!3 招讓你「慢慢吃」的技巧

「減肥」是大家一年365天都在做的事,為了想要達到目的,常常是用盡千方百計嘗試各種方法,但效果卻不明顯,但其實大家都忽略了「進食速度」,吃飯時間低於20分鐘,會讓大腦接收到已吃飽的訊息,反而叫你吃更多! 圖片來源:PEXELS 細嚼慢嚥的好處 根據研究顯示,細嚼慢嚥可以延緩進食速率,使大腦接收「飽足指令」,以避免飲食過量造成肥胖,且能有效延緩血糖飆升,預防糖尿病風險。 慢慢吃飯,不只能幫助瘦身 [...]